O músculo (massa magra) além de ter uma função vital que é de dar sustentabilidade os nossos ossos e de proteção aos nossos órgãos, tem um importante papel no processo de emagrecimento. Sim é isso mesmo, os músculos são fundamentais no processo de emagrecimento e eu vou te explicar por quê! Primeiro fato é o […]
Você tem um objetivo em cima da sua bicicleta, mas não está sabendo o que fazer de forma lógica para chegar até ele, e às vezes, chega a ter a sensação de que não vai conseguir? Nós vamos te passar 6 pilares de um atleta campeão: 1 – Treine de forma consistente e em sequência. […]
Segredos do emagrecimento Muitos atletas têm vindo até mim dizendo que precisa emagrecer ou que quer emagrecer, e minha primeira resposta para ele, NA VERDADE é uma pergunta! VOCÊ SABE SEU PERCENTUAL DE GORDURA? Em seguida questiono, qual o seu peso e altura? VOCÊ JÁ PAROU PARA VER, MENSURAR OU SABER QUAL O SEU PERCENTUAL […]
Qual a diferença de você programar e periodizar os treinos e simplesmente sair para pedalar? Quando se tem uma periodização de treinamento feito e a ser seguido, o desenvolvimento do trabalho ganha maior possibilidade de sucesso, evitando erros; Otimiza o desempenho e resultado; Fazer adaptações (caso seja necessário) sem perder a sequencia logica do trabalho. […]
Pessoal nesta semana eu fui abordada por um atleta no messenger do facebook e a primeira pergunta que ele me fez foi: Cris como se tornar um ciclista profissional? Isto me fez florescer ainda mais a vontade que eu já tinha a alguns dias ou até meses de tocar em um assunto absolutamente importante para […]
A tecnologia avançou muito nos últimos anos e hoje o que não nos falta é ferramentas para mensurar ou medir nosso esforço durante treinos e competições. Vamos citar e comentar 3 deles aqui, e o que cada um pode te oferecer de beneficio. Percepção de esforço Conhecer o seu corpo é fundamental […]
Veja o que você pode fazer para ser um bom escalador neste tipo de subida. Dica para você ser o melhor em subidas curtas e íngreme! 1 – Se a subida for em torno de 10% de inclinação o ideal é subir sentado no selim e com uma cadencia alta, ao invés de ficar de […]
ENTÃO VOCÊ DECIDIU QUE QUER PERDER PESO E NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR? A forma física e o peso da pessoa ao montar em sua bicicleta é um dos principais fatores condicionantes para o resultado final do treinamento, por isto a busca incessante do ciclista por abaixar o seu peso e por eliminar gordura. É […]
A subida sempre foi e será o ponto mais desafiador de um treino ou competição, eu particularmente costumo dizer que é na subida que se separa os homens dos meninos, e hoje vamos passar para você algumas técnicas para que possa fazer a diferença nesta parte de sua corrida ou de seu treino. Assim que […]