Artigos

Alimentação ideal para treino e competição

Uma das maiores duvida dos atletas quando esta chegando competições alvo, e que necessitam de uma atenção especial quanto a sua alimentação, é  o que e qual será a minha principal fonte de energia durante a realização de um determinado treino ou de uma competição. Eu não sou graduada em nutrição e por isto não […]

Técnicas de cadência para MTB

A modalidade de Mountain bike assim como outras modalidades do ciclismo exige uma grande variedade de cadencia dentro de um mesmo evento, por hora estamos em uma velocidade alta e devido a um obstáculo temos que frear bruscamente e em milésimos de segundos acelerar com forma máxima novamente para ganhar velocidade e superar outros obstáculos, […]

Deixe seu treino mais eficiente

Nos dias de hoje, onde as obrigações profissionais e familiar ocupam  grande parte do dia-a-dia de diversos atletas, seja profissional ou amador, o ganho de tempo durante seu treinamento, ou usar o pouco tempo disponível que o individuo tem é de fundamental importância! Muitos têm a duvida ou o receio de que se é possível […]

PORQUE FAZER TREINOS INTERVALADOS

Muitos atletas acreditam que para melhorar a sua performance em uma corrida é necessário passar horas e horas pedalando, em estradas íngremes e com alto grau de intensidade, ignorando assim a importância do treinamento intervalado para se chegar ao seu pico de performance. Com treino intervalado você pode aumentar a sua capacidade aeróbia, VO2, a […]

Saiba porque e como aquecer antes de uma competição

Ao que vejo na pratica, muitos ciclistas ignoram a importância de se realizar um aquecimento antes de iniciar a parte especifica de seu treino, e acaba dando start logo nos primeiros metros após sair de sua casa. Muitos perguntam, mas Cris é importante aquecer antes de do treino ou antes de iniciar a parte especifica […]

PORQUE VOCÊ DEVE FAZER TRENOS LONGOS?

Ser especifico é a chave do negocio! Quando iniciamos uma sequencia de treino, logo surge algumas questões que fazem nossos pensamentos entrar em conflito e então nos sentimos perdidos, o que devemos fazer para chegar onde queremos. Outra pergunta frequente que surge é: quando devo ou não fazer treinos longos? Outra questão que surge é: […]

10 Dicas para você se recuperar melhor dos treinos e competições

Qualidade = ganho de rendimento Treinamento estruturado expõe nosso corpo a estímulos novos e estressantes para forçá-lo a se adaptar, este processo de adaptação é o que faz com que nos tornemos ciclistas mais fortes. Treinar e aumentar a quilometragem, isto é o que todos nós pensamos quando queremos melhorar nosso rendimento, mas poucos atletas […]

CICLISTA BARRIGUDO? Entenda um pouco mais sobre a respiração abdominal que deixa alguns atletas profissionais com a aparência de “gordo”

Ao observarmos algumas imagens de provas de ciclismo do pelotão Pro Tour nos deparamos com algumas situações intrigantes, que a princípio nos deixa com certa curiosidade. Afinal, o que acontece com alguns ciclistas que aparecem nestas imagens com a barriga grande e apresentando até a aparência de “gordo”? Porém, se observarmos que nem sempre para […]