O carboidrato é o combustível para seus músculos, Assim como sabemos que 50 litros podem caber no tanque de um carro e que nos dão 700 km para viajar (se formos lentamente) ou 500 km (se dirigimos rapidamente), com carboidratos acontece exatamente o mesmo. Ao fazer uma dieta rica em carboidratos, podemos ter até 500 […]
Defina seus objetivos: Definir objetivos e que os mesmos sejam realistas é o primeiro passo para todo atleta que tem pouco tempo para treinar, desta forma, você garante que vai conseguir concluir seus treinos. Muitos atletas tem 1 hora para treinar por dia e 3 horas para treinar nos finais de semana e querem participar […]
COMO DEFINIR METAS E CONQUISTAR SEUS OBJETIVOS NA BIKE O ano já começou é tempo de motivação total. Todos os primeiros meses do ano começamos com energia total, programamos algumas metas e com o passar das semanas algumas situações do cotidiano vão enfraquecendo seus desejos e fazendo com que suas metas não sejam mais tão […]
Estamos num momento onde a temporada de competições já está terminando, então seria ideal planejar o que fazer na temporada que está por vir! Muitos atletas, acabam cometendo alguns erros ao desenvolver este planejando, o que pode comprometer toda uma temporada. Então fique atento (a) aos erros mais comuns para que você não seja um […]
9 RESPOSTAS SOBRE TREINAMENTO DE BASE 1 – O que é treinamento de base? Treinamento de base é uma fase do ano no qual você vai preparar o seu corpo para toda a próxima temporada, onde você ensina seu corpo a utilizar de forma eficiente o oxigênio, com treinos com maior volume e menor intensidade. O […]
Você já parou para analisar se você sai para treinar ou sai para pedalar? Sabe qual a diferença entre as duas ações? Pois bem, nós fizemos este vídeo para levar você a refletir sobre o que você esta fazendo de treino e se o que você vem fazendo vai te levar ao seu objetivo? Você […]
Seja em busca de performance ou qualidade de vida, para você conseguir perder peso você deve partir da atitude, mudança de hábitos é o que vai levar você ao peso ideal. O PRIMEIRO PASSO QUE VOCÊ DEVE DAR É SE PERGUNTAR SEMPRE, SERÁ QUE EU REALMENTE PRECISO COMER ISTO OU ESTA QUANTIDADE?! NÃO COMA PELO […]
Uma escalada tem muito a ver com a sua capacidade de encontrar o seu “ritmo de escalada”. Muitas vezes ouvimos esse termo, mas raramente o vemos definido. Eu defino o ritmo de escalada como a capacidade de sincronizar sua potência, cadência e respiração em um ritmo coordenado. A maioria das pessoas pensa apenas sobre a cadência na subida. […]
Neste texto de hoje vamos falar sobre o que você deve fazer na semana que antecede uma competição. É muito comum o atleta estar extremamente motivado e ansioso e se precipitar quanto a sua preparação final para a prova, seja no excesso de treinamento ou cuidados com o seu equipamento, para que seu resultado não […]