Como escalar melhor uma subida? Uma subida, sendo curta ou longa exige que o atleta se atente a alguns fatores para que tenha exito! – Verifique seu posicionamento na bicicleta, verificando a forma como você distribui o peso em cima de sua bicicleta faz com que você aumente ou diminua a tração na roda traseira, […]
É importante para o atleta entender a logica de treinamento no qual seu corpo passa para que possa ter a evolução necessária e chegar no objetivo traçado. O primeiro principio desta logica é o principio da especificidade, ou seja, treinar para o que a sua modalidade requer, seja ele MTB XCO, XC ou XCM, ciclismo […]
Muitos atletas me abordam perguntando sobre o que fazer em seus treinos para aumentar a media de velocidade, para conquistar aquele tão sonhado KOM na subida principal de sua cidade e até mesmo para ganhar uma corrida. A minha resposta é sempre a mesma, defina seu objetivo, trabalhe suas potencialidades e ofereça subsídios para seu […]
Ultimamente venho sendo questionada por vários atletas, sobre a diferença entre treinar com base na frequência cardíaca e com base nos dados oferecido pelo potenciômetro, sendo assim tomei a atitude de escrever este texto na expectativa de sanar algumas duvidas e porque não a curiosidade de alguns de vocês. Antes de iniciar um treinamento baseado […]
A modalidade de Mountain Bike, assim como outras modalidades do ciclismo, exige uma grande variedade de cadência dentro de um mesmo evento. Por hora estamos em uma velocidade alta e devido a um obstáculo temos que frear bruscamente e em milésimos de segundos acelerar com força máxima novamente para ganhar velocidade e superar outros obstáculos. […]
Nos dias de hoje, onde as obrigações profissionais e familiar ocupam grande parte do dia-a-dia de diversos atletas, seja profissional ou amador, o ganho de tempo durante seu treinamento, ou usar o pouco tempo disponível que o individuo tem é de fundamental importância! Muitos têm a duvida ou o receio de que se é possível […]
Muitos atletas acreditam que para melhorar a sua performance em uma corrida é necessário passar horas e horas pedalando, em estradas íngremes e com alto grau de intensidade, ignorando assim a importância do treinamento intervalado para se chegar ao seu pico de performance. Com treino intervalado você pode aumentar a sua capacidade aeróbia, VO2, a […]
Ao que vejo na pratica, muitos ciclistas ignoram a importância de se realizar um aquecimento antes de iniciar a parte especifica de seu treino, e acaba dando start logo nos primeiros metros após sair de sua casa. Muitos perguntam, mas Cris é importante aquecer antes de do treino ou antes de iniciar a parte especifica […]
Ser especifico é a chave do negocio! Quando iniciamos uma sequencia de treino, logo surge algumas questões que fazem nossos pensamentos entrar em conflito e então nos sentimos perdidos, o que devemos fazer para chegar onde queremos. Outra pergunta frequente que surge é: quando devo ou não fazer treinos longos? Outra questão que surge é: […]