Categoria: Treinamento

3 Treinos e 5 dicas para você melhoras na subida

As subidas são inevitáveis em muitos percursos tanto do MTB quanto do ciclismo de estrada. Listamos aqui 3 treinos para você fazer que vai fazer diferença na sua escalada. Treino #1 – Faça Repetições na subida. Escolha uma subida de aproximadamente 3 minutos, com uma inclinação média considerável (6 a 9%) e suba ela aproximadamente […]

4 PASSOS PARA SE TORNAR UM CICLISTA COMPLETO

Se tornar um ciclista completo é o sonho de qualquer um, o que queremos é a capacidade de largar nossos adversários morro acima ou de medir roda até quem está ao nosso lado desistir de fazer força! Cada vez mais nos deparamos com atletas altamente treinados e especializados em um tipo de percurso, pensamos na […]

5 Treinos para aumentar sua força e potência no ciclismo

A potência é o maior “objetivo” de desejo de todo ciclista, quanto maior a sua potência, mais rápido você pode ir. Seja no plano ou em uma subida. E aqui vamos passar para você 5 dicas práticas que irão ajudar a aumentar a sua potência. 1 – Usar uma marcha mais pesada Usar uma marcha […]

5 FORMAS DE MELHORAR SUA TÉCNICA NO MTB

O MTB é uma modalidade que exige não apenas vigor físico como também uma técnica de pilotagem apurada, é muito comum os pilotos de mtb ter problemas com sua bike em decorrência de uma forma ERRADA de conduzir a sua bike, e isto esta relacionado a técnica de pilotagem e a técnica de pedalada. Da […]

AQUECIMENTO PRÉ COMPETIÇÃO

Você treinou muito para uma prova e logo na largada você sente as pernas travar e inchadas, este fato comprometeu todo seu desempenho. Isto acontece com muitos atletas que não fazem um aquecimento adequado pré competição, para não deixar isto acontecer vamos te passar agora um protocolo de aquecimento que vai fazer diferença no seu […]

COMO ORGANIZAR SEUS TREINOS COM POUCO TEMPO PARA TREINAR

Se você possui poucos dias por semana para treinar então se atente que treinos de recuperação não são tão importantes quanto treinos de intensidade, isso porque o treino de recuperação não vai melhorar nenhuma de suas capacidades, então se você possui um tempo escasso para treinos deve priorizar o treinamento regular, já que nos dias […]

TREINO PARA DEIXAR A SUA CADÊNCIA EFICIENTE

A cadência mais eficiente varia de acordo com o atleta, modalidade (mtb ou speed) e tipo de terreno. Ou seja, a cadência pode variar se o atleta estiver em uma descida, plano ou subida. OTIMIZE SEUS TREINOS COM NOSSAS PLANILHAS DE TREINAMENTO É válido deixar claro que mais importante do que está nos números corretos […]

Corrida 24horas em equipe

Uma corrida de 24 horas é um desafio físico e mental, quando este desafio é em equipe muitos atletas acham que será menos difícil, e está ai o grande engano! Para que você tenha sucesso neste desafio nós listamos 4 dicas muito importantes para que você junto com seus amigos se supere e consiga finalizar […]