MINHA PRIMEIRA COMPETIÇÃO – O QUE DEVO FAZER!

Treine as demandas da competição ou desafio que você irá fazer.

Analise o perfil do trajeto, subidas, curvas, toda parte técnica e física, então com antecedência de pelo menos 2 meses comece a inserir em seus treinos locais de treinamento semelhante ao que será exigida no evento.

Você não precisa pedalar forte o tempo inteiro, seu corpo tem que estar preparado para mudanças de intensidade (consequentemente velocidade), prepara-se para constantes acelerações.

Estratégia

Para você escolher a melhor estratégia:

1 – Analise o percurso

2 – Analise sua condição física

3 – Junte os dois, entenda diante de tais análises até que ponto você pode acelerar e quanto terá que usar o percurso a seu favor para se recuperar.

Em uma competição, não é dar o 100% o tempo todo, você tem que otimizar a sua condição física através da estratégia.

Muitos saem no 100% achando que irão conseguir chegar também na mesma intensidade, e não vai, se você largar com esta mentalidade corre sérios riscos de quebrar.

Alimentação

A alimentação é seu combustível, um carro anda sem? NÃO, então você também não conseguirá entregar o seu melhor se você não se alimentar adequadamente antes e durante.

Para ter tudo que você precisa sobre como se alimentar em uma competição, vai até o Instagram da nutricionista Elizabeth Moraes, faça uma imersão no conteúdo que ela tem lá para você, é de graça!

Defina suas metas

Não apenas no ciclismo como na vida, nos negócios e com sua família, você tem que ter metas traçadas, e com antecedência criar um plano de ação para chegar até ela.

Analise sua condição atual, a exigência da competição e trace uma meta, crie um plano de treino que você vai fazer para chegar até sua meta.

Nosso objetivo não é ficar falando sobre planilha de treino, mas você precisará ter um plano para colocar em prática até a competição para chegar na meta!

Dê o seu melhor

Seja o melhor que puder a cada dia e na competição também, pode ser que o seu melhor hoje ainda não tenha sido suficiente para chegar até o objetivo traçado, está tudo bem, não significa que você não será ou não é capaz, provavelmente você precisa de mais tempo de treino e conseguirá sim chegar aonde quer, mas o principal é entregue o seu melhor.

Não se permita chegar no dia da competição e pensar, por que eu não treinei mais… Não se permita isto!

Aprenda com seus erros

Algumas pessoas acham que o fracasso é o final da jornada, para mim o fracasso é o início.

É fácil lidar com o fracasso – você arregaça as mangas, reveja o que fez antes do evento – seu treinamento e preparação – e corrige.

Será que tenho que treinar um pouco mais forte, precisar me concentrar mais em minha recuperação, a estratégia foi a melhor? Volte, revise e comece a corrigir os erros cometidos.

Tenha respeito

Na primeira competição o maior receio é, e se me derrubarem, sempre dê espaço para quem está mais rápido do que você, as pessoas vão lhe dar um pouco de espaço e não vão lhe causar problemas se você mostrar um pouco de respeito e, novamente, isso se aplica a qualquer estilo de vida.

Tenha força de vontade

O ciclismo é um esporte desafiador, nos divertimos mais quando estamos no limite, tanto que para muitos ciclistas a prática está relacionada a dor, o que é absolutamente errado, mas uma coisa é fato, você terá que sair de sua zona de conforto.

Muitos querem, mas poucos são fazem realmente o que tem que fazer- é preciso coragem, determinação e treinamento, treinamento e mais treinamento. Não é fácil ter chegar, mas é muito prazeroso quando você conseguir, então se você realmente quer se desafiar terá que ter força de vontade e determinação.