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CADÊNCIA NO MTB – Técnica – DICA RÁPIDA

Não existe uma cadência exata para o MTB, mas uma base para que você consiga se adaptar aos percursos. A modalidade é caracterizada pela irregularidade do percurso, o que necessita de uma alternância constante da cadencia, sendo necessário a troca de marcha para passar cada tipo de terreno, seja areia, barro, pedras, galhos, buracos, subidas […]

AONDE VOCÊ QUER CHEGAR? QUAL A SUA META?

Definindo metas Para que tenha bons resultados é preciso definir metas, que são objetivos a serem alcançados no o decorrer da temporada, é uma maneira de motivar-se, e manter-se focado durante o tempo de treino, para que ao final do ciclo de treinamento você esteja preparado e pronto para o objetivo principal. As metas devem […]

VOCÊ SE SENTE CANSADO NESTA TEMPORADA E JÁ NÃO SABE MAIS O QUE FAZER?

VOCÊ SE SENTE CANSADO NESTA TEMPORADA E JÁ NÃO SABE MAIS O QUE FAZER PARA CONTINUAR TENDO QUALIDADE EM SEUS TREINOS E COMPETIÇÕES? O final da temporada esta chegando e é comum o atleta já se sentir cansado, seu corpo já não responde como a 5 ou 6 meses atrás e o rendimento está caindo, […]

PROGRAMAÇÃO DE TREINO – Como e o que fazer?

Qual a diferença de você programar e periodizar os treinos e simplesmente sair para pedalar? Quando se tem uma periodização de treinamento feito e a ser seguido, o desenvolvimento do trabalho ganha maior possibilidade de sucesso, evitando erros; Otimiza o desempenho e resultado; Fazer adaptações (caso seja necessário) sem perder a sequencia logica do trabalho. […]

TRÊS FORMAS DE MEDIR O SEU ESFORÇO

  A tecnologia avançou muito nos últimos anos e hoje o que não nos falta é ferramentas para mensurar ou medir nosso esforço durante treinos e competições. Vamos citar e comentar 3 deles aqui, e o que cada um pode te oferecer de beneficio.   Percepção de esforço   Conhecer o seu corpo é fundamental […]

SUBIDAS CURTAS E ÍNGREME – Qual o segredo?

Veja o que você pode fazer para ser um bom escalador neste tipo de subida. Dica para você ser o melhor em subidas curtas e íngreme! 1 – Se a subida for em torno de 10% de inclinação o ideal é subir sentado no selim e com uma cadencia alta, ao invés de ficar de […]

Desafio 400K Alta Performance Ciclismo

Na Semana Santa nossos atletas terão um grande desafio em sua carreira ciclística, a ideia é percorrer 400 km em 4 dias, os quilômetros percorridos serão organizados diariamente de acordo com a forma física e agenda de cada um. O objetivo final é percorrer 400 km em 4 dias, não importando quantos quilômetros por dia, […]

Apresentação de novos uniformes

Nossa equipe de treinadores e atletas tem o super prazer de lançamos oficialmente o novo uniforme da Alta Performance Assessoria Esportiva. Procuramos pensar em todos nossos atletas, tanto os que vivem mais o speed qto os que vivem mais o MTB. Por isso lançamos a versão de estrada nas cores branco, amarelo e laranja, e […]