Definindo metas Para que tenha bons resultados é preciso definir metas, que são objetivos a serem alcançados no o decorrer da temporada, é uma maneira de motivar-se, e manter-se focado durante o tempo de treino, para que ao final do ciclo de treinamento você esteja preparado e pronto para o objetivo principal. As metas devem […]
É extremamente necessário durante o treinamento saber se você está realmente realizando o que planejou, e verificar se os treinos estão sendo eficazes, para isso existem diversas ferramentas que podem auxilia-lo nos treinos e motivá-lo para seguir treinando sem perder o foco. 1. Percepção de Esforço É a forma mais barata, e é de […]
Para se montar um treinamento é preciso atentar-se as especificidades de cada um, como a razão de estar pedalando, a disponibilidade de tempo de treino, se há alguma preparação física, entre outros, por isso é muito fácil errar, veja a seguir 6 erros comuns na hora de montar a planilha de treino. 1. Treino esporádico […]
Treinar no rolo, ou treino indoor, é uma opção muito utilizada em dias de chuva, questões de segurança e falta de tempo hábil para treinamento na rua, entre outras razões, e é considerado pela maioria como mais árduo e sacrificante de se realizar que o treino na estrada. O treinamento no rolo tem mais eficácia […]
1. Corra: Se você nunca competiu uma prova de ciclismo não sabe uma das mais fascinantes sensações que o ciclismo proporciona, comece o ano competindo, isso lhe trará novos ares, e irá te animar para o ano que está começando. Saiba tudo sobre competições através de vídeos, e com atletas que já competem. 2. Segurança […]
Pedalar em pé é uma técnica extremamente importante e que pode ser utilizada em diversos momentos. Ela acaba gerando um maior gasto energético se comparado a pedalada sentado. Isso porque ao ficar em pé você acaba requisitando mais músculos e consequentemente faz subir sua frequência cardíaca. Por isso é importante saber realizar essa técnica para […]
Exercícios complementares são essenciais para você ter uma evolução mais rápida, e pensando nisto nossa equipe de treinadoras montou um treino com 6 exercícios que são essenciais na rotina de treinamento de todo o atleta que quer evoluir e conquistar seus objetivos. Acesse nosso canal no Youtube e confira nossas dicas diárias.
É fato que o ciclismo é um esporte que relaciona peso/ performance de forma evidente, sendo assim, é comum encontrar ciclistas preocupados com a perda de peso ou manutenção de peso. Mas pensando em desempenho este assunto deve ser considerado com peculiaridade, visto que não é apenas perder peso que vai deixar o ciclista mais […]
É crescente o número de pessoas que estão iniciando a pratica do ciclismo e o MTB (mountain bike). Segundo a União Ciclística Internacional (UCI) o MTB foi a modalidade de ciclismo que mais cresceu nos últimos anos em numero de praticantes e isto ainda vem aumentando. Quando uma pessoa pensa em começar a praticar a […]