Muitas vezes me perguntam sobre ficar em pé x sentado em subidas. É um tema muito falado e questionado entre os ciclistas, seja entre aqueles q tem facilidade ou dificuldade. Existem respostas diferentes, até certo ponto, se você estiver fazendo MTB, triathlon / contra-relógio ou uma corrida na estrada. Um ciclista deve sentar ou ficar de […]
Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]
Uma escalada tem muito a ver com a sua capacidade de encontrar o seu “ritmo de escalada”. Muitas vezes ouvimos esse termo, mas raramente o vemos definido. Eu defino o ritmo de escalada como a capacidade de sincronizar sua potência, cadência e respiração em um ritmo coordenado. A maioria das pessoas pensa apenas sobre a cadência na subida. […]
Como escalar melhor uma subida? Uma subida, sendo curta ou longa exige que o atleta se atente a alguns fatores para que tenha exito! – Verifique seu posicionamento na bicicleta, verificando a forma como você distribui o peso em cima de sua bicicleta faz com que você aumente ou diminua a tração na roda traseira, […]