Você conhece seus pontos fortes? E o seu ponto fraco? É comum meus atletas relatarem o que eles têm dificuldades, e está tudo bem, o autoconhecimento é fundamental para sua evolução e desempenho, mas são poucos os que conseguem identificar seus pontos fortes! Tudo dentro da normalidade, afinal, crescemos e somos educados sendo cobrados pelo […]
Muitas vezes ficamos alucinados por velocidade, força e distância, nos esquecendo que andar de bike também é habilidade. Aqui vamos listar algumas ações que você deve colocar em prática para descer e fazer curvas com segurança e velocidade viável. Você terá aqui 8 ações e habilidades, porém não irão funcionar se você não praticar. Vamos […]
Alguns bikers se preocupam apenas em pedalar mais forte e mais rápido, outros focam na sua suplementação independente do que esta fazendo de treino, afinal, quem ai conhece um biker que antes de comprar a bike e treinar de verdade, passou na loja de suplemento acreditando que o que vai fazer ele melhorar mesmo é […]
COMO FAZER ESTA TEMPORADA MELHOR DO QUE A ANTERIOR Início de temporada é o momento para começar os treinos e atingir um novo patamar, porém isto não acontece com a maioria dos bikers, onde o tempo passa e a vontade de melhorar muitas vezes vai ficando submersa na zona de conforto de sair todos os […]
É comum o ciclista quando anda em um pelotão olhar diretamente na roda de quem está a sua frente. ERRADO… Você olhando apenas para baixo faz com que tenha a sensação de que os movimentos de quem está a sua voltar ficar mais rápido do que são, o que muitas vezes nos assusta, além de […]
Muitos bikers quando estão iniciando me perguntam quantos dias seria o ideal para treinar por semana. *Será que pode ser todos os dias? * Qual o mínimo indicado para quem está começando? Bom, para quem está realmente iniciando no esporte o indicado seria 3 a 4 vezes por semana p que possa dar tempo do […]
O ciclismo é um esporte que tem alto gasto calórico, em consequência disso vem sendo procurado por muitas pessoas em busca de perda de peso, ganho de saúde e qualidade de vida. Além da perda de peso podemos listar inúmeros benefícios. Fortalece a musculatura Ganho de equilíbrio Melhora a saúde do coração Aumenta e muito […]
É muito comum receber feedback de atletas que se sentem muito fracos e cansados com a rotina de treinamento e quando tal situação ocorre, nossa primeira pergunta é: COMO ESTÁ SUA ALIMENTAÇÃO? A resposta mais frequente é: “estou pensando em perder alguns quilos porque tenho me sentido pesado na bike” ou então, “nestas últimas semanas […]
O primeiro conselho que eu tenho para dar a você que está lendo é. NÃO DEIXE PARA se preparar em cima da hora, para evolução no ciclismo seu corpo precisa de tempo, assim como para toda e qualquer coisa que você venha fazer em sua vida. Vamos analisar juntos, quanto tempo leva para você se […]