Tag: treino de ciclismo

O TREINAMENTO COM PESO BENEFÍCIOS X NECESSIDADE – Será?

Por muito tempo ciclistas evitaram ir para academia levantar peso acreditando na crença de que este tipo de treino iria aumentar a sua estrutura e que isto afetaria negativamente o seu desempenho em cima da bike. Hoje inegavelmente o treinamento com pesos é a base de trabalho de atletas profissionais e amadores. E você já […]

COMO MELHORAR A SUA CADÊNCIA

Para atletas iniciantes e avançados encontrar a cadência ideal em muitas situações é um grande desafio. A cadência influencia de forma direta a velocidade que você anda na bike, assim como por quanto tempo você vai conseguir desenvolver aquela velocidade e naquela intensidade. Não adianta você andar a 40 km por hora, você também precisa […]

TREINO INTERVALADO – Você sabe o que é?

O treino intervalado é caracterizado por uma fragmentação de tempo com variação de intensidade dentro do seu treino, ou seja, durante o tempo que você esta em cima da bike você faz uma variação de intensidade durante determinado período de tempo. Exemplo – 15 min de aquecimento 1 min no seu máximo – 3 min […]

Dicas para um descanso e recuperação melhor após o treino

É fato que o tempo que você usa para recuperação do seu corpo é tão importante quanto o tempo que vc passa treinando. Se você perder a oportunidade de se recuperar, poderá ficar com muito mais do que dores nas pernas.       A recuperação é uma das partes mais importantes do treino e não pode ser […]

O COMBUSTÍVEL PARA SEU CICLISMO

O carboidrato é o combustível para seus músculos,  Assim como sabemos que 50 litros podem caber no tanque de um carro e que nos dão 700 km para viajar (se formos lentamente) ou 500 km (se dirigimos rapidamente), com carboidratos acontece exatamente o mesmo. Ao fazer uma dieta rica em carboidratos, podemos ter até 500 […]

6 COISAS QUE VOCÊ PRECISA FAZER QUANDO TEM POUCO TEMPO PARA TREINAR

Defina seus objetivos: Definir objetivos e que os mesmos sejam realistas é o primeiro passo para todo atleta que tem pouco tempo para treinar, desta forma, você garante que vai conseguir concluir seus treinos. Muitos atletas tem 1 hora para treinar por dia e 3 horas para treinar nos finais de semana e querem participar […]

Os 5 erros mais comuns que o ciclista comete ao planejar a nova temporada

Estamos num momento onde a temporada de competições já está terminando, então seria ideal planejar o que fazer na temporada que está por vir! Muitos atletas, acabam cometendo alguns erros ao desenvolver este planejando, o que pode comprometer toda uma temporada. Então fique atento (a) aos erros mais comuns para que você não seja um […]

VOCÊ SAI PARA TREINAR OU SAI PARA PEDALAR?

Você já parou para analisar se você sai para treinar ou sai para pedalar? Sabe qual a diferença entre as duas ações? Pois bem, nós fizemos este vídeo para levar você a refletir sobre o que você esta fazendo de treino e se o que você vem fazendo vai te levar ao seu objetivo? Você […]