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Ácido Lático: Saiba o que é e sobre seus mitos e verdades

O que é Ácido Lático Ácido lático é um ácido orgânico produzido pelo nosso organismo para gerar energia para os músculos durante a atividade física. Dessa forma quanto mais intenso o exercício, mais ácido será gerado. Quando a atividade é muito intensa a produção desse ácido se torna maior do que a capacidade do organismo […]

TENHA MELHORES RESULTADOS CUIDANDO DE SUA RECUPERAÇÃO

Alguns bikers se preocupam apenas em pedalar mais forte e mais rápido, outros focam na sua suplementação independente do que esta fazendo de treino, afinal, quem ai conhece um biker que antes de comprar a bike e treinar de verdade, passou na loja de suplemento acreditando que o que vai fazer ele melhorar mesmo é […]

TEMPO X DISTÂNCIA – O QUE DEVO USAR EM MEUS TREINOS?

Qual a forma correta de realizar seus treinos, em cima de tempo, distancia, velocidade média, frequência cardíaca ou potencia? Neste vídeo explicamos para você o principio básico para você organizar seus treinos.

ATINGINDO UM NOVO DEGRAU NO SEU CICLISMO

COMO FAZER ESTA TEMPORADA MELHOR DO QUE A ANTERIOR Início de temporada é o momento para começar os treinos e atingir um novo patamar, porém isto não acontece com a maioria dos bikers, onde o tempo passa e a vontade de melhorar muitas vezes vai ficando submersa na zona de conforto de sair todos os […]

DICA PARA FAZER CURVA + RÁPIDO E EM SEGURANÇA

REGRA FUNDAMENTAL – Colocar o pedal do lado que você vai fazer a curva, isto evita com que o pedal toque o chão e você sofra uma queda. SEM MEDO – Alguns ciclistas têm medo de fazer curva, derrapar, cair de lado e fazem a curva sem inclinar a bike. A grande maioria dos pneus […]

COMO ANDAR EM UM PELOTÃO EM SEGURANÇA

É comum o ciclista quando anda em um pelotão olhar diretamente na roda de quem está a sua frente. ERRADO… Você olhando apenas para baixo faz com que tenha a sensação de que os movimentos de quem está a sua voltar ficar mais rápido do que são, o que muitas vezes nos assusta, além de […]

4 ERROS COMUNS DO TREINO DE FORÇA

Com a prática constante do ciclismo ao longo dos anos, nosso corpo vai passando por mudanças e adaptações para nos ajudar a dar mais eficiência aos movimentos do esporte. Mas isso também pode nos trazer como consequência uma má postura ou diminuição na amplitude dos movimentos em muitas articulações. Um treinamento de força feito de […]

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO

A pergunta chave é, porque gastar 15 a 20 min de meu treino andando devagar?! Um aquecimento ou o aquecimento ideal vai muito além de andar mais devagar por alguns minutos, é no aquecimento que você prepara o seu corpo para o que está por vir. O que faz o aquecimento ideal em nosso corpo: […]

6 PRINCÍPIOS DE TREINO QUANDO ESTA INICIANDO NO CICLISMO

m1º – Ser consistente nos treinos, estar em cima da bike pelo menos 3 ou 4 vezes na semana é importante para que seu corpo se adapte ao que esta sendo feito. Muitos bikers começam e pedalam cerca de 1 ou 2 dias na semana, quando vão pedalar fazem uma distância muito grande e ficam […]