TREINO INTERVALADO – Você sabe o que é?


O treino intervalado é caracterizado por uma fragmentação de tempo com variação de intensidade dentro do seu treino, ou seja, durante o tempo que você esta em cima da bike você faz uma variação de intensidade durante determinado período de tempo.

Exemplo – 15 min de aquecimento

1 min no seu máximo – 3 min de giro leve – 1 min no seu máximo – 3 min de giro leve.

Este é apenas um exemplo de uma infinidade de treino intervalado que você pode fazer para melhorar e muito o seu ciclismo.

OPA… Eu li acima melhorar??

SIMMM, o treino intervalado é o principal método utilizado por ciclistas amadores e profissionais no mundo todo para melhorar o seu ciclismo, vencer corridas, emagrecer entre outros benefícios que o mesmo pode proporcionar para você.

Pensando nisto, para te ajudar criamos 3 vídeos explicando:

O que é treino intervalado

Treino intervalado e treino de resistência

Treino Intervalado – Como Organizar seu treino para competir.

NÃO DEIXE DE VER e vá amanhã mesmo começar a fazer por que se você começa a fazer este tipo de treino dentro de 3 semanas garanto que você já vai sentir uma melhora muito boa.

VEJA ABAIXO OS 3 VÍDEOS QUE PREPARAMOS PARA VOCÊ.

 

 




Treinadora e ciclista profissional Cris Silva

Cris Silva

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