CADÊNCIA NO MTB – Técnica – DICA RÁPIDA


Não existe uma cadência exata para o MTB, mas uma base para que você consiga se adaptar aos percursos.

A modalidade é caracterizada pela irregularidade do percurso, o que necessita de uma alternância constante da cadencia, sendo necessário a troca de marcha para passar cada tipo de terreno, seja areia, barro, pedras, galhos, buracos, subidas longas e curtas, sendo assim é difícil dizer que o numero XX é o ideal para a prática do MTB, abaixo nós listamos para você como passar por obstáculos com sucesso.

Para ultrapassar adversários, acelerar depois das curvas, e em obstáculos, utilize uma cadencia mais alta.

Use uma cadencia mais baixa após subidas íngremes.

Em percursos técnicos e com muita lama e pedras, uma marcha pesada vai atrapalhar a tração e te fazer ficar lento, ou até danificar sua bike e seus componentes, sendo assim use uma marcha mais leve e cadencia alta.

Em áreas onde há muita variação entre os terrenos já mencionados, utilize uma marcha intermediaria, assim você pode variar com facilidade a cadência.

Em areia fofa use uma cadencia mais alta, isto vai fazer com que você flutue melhor em cima da areia.

Procure treinar em todos os tipos de terreno, isto vai fazer com que você esteja com a técnica
apurada para qualquer prova ou desafio que você vá.




Treinadora e ciclista profissional Cris Silva

Cris Silva

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