COMO ORGANIZAR SEUS TREINOS COM POUCO TEMPO PARA TREINAR


Se você possui poucos dias por semana para treinar então se atente que treinos de recuperação não são tão importantes quanto treinos de intensidade, isso porque o treino de recuperação não vai melhorar nenhuma de suas capacidades, então se você possui um tempo escasso para treinos deve priorizar o treinamento regular, já que nos dias que não estiver treinando estará se recuperando. Mas não confunda treino de recuperação com o processo de recuperação, pois este sim é extremamente importante para sua performance.

Você pode otimizar seu tempo de treinamento fazendo o treino de recuperação com no máximo 10% do tempo total que você treina por semana, por exemplo: se você treina 10 horas semanais, faça 1 hora de treino de recuperação, para otimizar ainda mais seu tempo de treino use este dia de treinamento leve para treinar suas habilidades técnicas.




Treinadora e ciclista profissional Cris Silva

Cris Silva

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