BIKER EXPERT foi elaborado pelas treinadoras e ciclistas profissionais Cris Silva e Viviane Lourenço.
Com mais de uma década da pratica do ciclismo, treinando e ensinando centenas de ciclistas pelo Brasil, juntamos toda experiência pratica e teórica em um conteúdo selecionado a dedo para transformar a vida do biker que chegar ao nosso portal.
Todo conteúdo foi planejado de forma minuciosa para ciclistas que querem melhorar no pedal e não sabe por onde começar, abordamos assuntos desde a escolha correta do equipamento até disponibilizar uma planilha de treino, passando por como escolher a estratégia correta para subir forte e como um ciclista deve se alimentar para não quebrar na trilha ou competição.
Melhora da sua capacidade de pedalar mais tempo. Considerando isto preparamos um módulo que norteia o seu treinamento e de BÔNUS uma planilha de 8 semanas para você colocar em prática e ter fôlego para acelerar quando quiser, evitando cãibras e possibilitando maior prazer ao pedalar.
Este envolve equipamento, escolha da bike, acessórios, pedalada, posição na bike, como respirar de forma correta para ter fôlego até o final, resolução de alguns problemas dormência nos pés e mãos, assaduras entre outros. Neste módulo te passamos a solução para diversos pequenos detalhes do dia a dia que muitas vezes não te contam ou que você tem vergonha de perguntar.
A forma como você faz força, como você gasta sua energia em cima da bike é o que vai determinar o seu ritmo enquanto está pedalando, considerando isto, criamos uma vídeo aula para te explicar como otimizar sua forma de subir. Depois de assistir esta aula você nunca mais irá subir como antes e saberá quando fazer força para se destacar de seus parceiros e adversários na subida.
Alimentação é o seu combustível necessário para pedalar a distância que você quer e na intensidade que busca, porém o problema de muitos bikers é, O QUE COMER antes, durante e depois do pedal. Neste módulo a nutricionista de diversos atletas olímpicos brasileiros, Elizabeth Moraes, norteia a sua alimentação para que você tenha energia durante todo pedal, incluindo um e-book exclusivo com diversas receitas do que você pode comer para não quebrar durante um treino com os amigos ou competições.
– 130 aulas gravadas sobre treinamento, alimentação, prática correta e equipamentos
– Planilha de treino de 8 semanas para melhorar seu condicionamento físico.
– Planilha de musculação para ciclistas
Tudo isso
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