O músculo (massa magra) além de ter uma função vital que é de dar sustentabilidade os nossos ossos e de proteção aos nossos órgãos, tem um importante papel no processo de emagrecimento. Sim é isso mesmo, os músculos são fundamentais no processo de emagrecimento e eu vou te explicar por quê!
Primeiro fato é o seguinte, quem queima gordura é o musculo, ou seja, sem musculo = sem queima de gordura.
Você tem um gasto metabólico basal, que é um gasto diário de calorias que seu organismo precisa para manter seu corpo funcionando, órgãos e músculos. Então, pense comigo: se você tem X de músculo, você precisa de X de calorias, se você tem XX de músculo você precisa de XX de calorias! Ou seja, se você tem mais músculos, vai queimar mais calorias para manter-se vivo. Correto?
Ah Cris, mas não estávamos falando de gordura? Sim, é neste contexto que entra a questão da gordura. Se você precisa de uma determinada quantidade de calorias para manter-se vivo e não ingerir o que precisa, o seu corpo vai buscar esta energia onde? Na gordura, correto? NÃO! Não é bem assim, e vou te explicar por quê!
Partindo de nossos antepassados, com a famosa lei da sobrevivência e algumas dificuldades para encontrar alimentos, nosso corpo aprendeu a estocar energia em forma de gordura e também a não usar a gordura como fonte de energia primária. Então no processo de emagrecimento, atente-se a uma estratégia de alimentação que proteja sua massa magra (músculos), porque só para lembrar, quanto mais músculos, mais calorias você vai gastar.
Então, em um resumo do processo:
- Pense em ganhar músculos para queimar mais calorias
- Proteja seus músculos com uma alimentação equilibrada para não deixar seu organismo buscar energia neles, sendo assim seu corpo irá sim procurar gordura para este fornecimento de energia.
- Realize treinos com o objetivo de queimar gordura
- Realize treinos também para ganhar músculos
Mas tome cuidado! Não queira fazer estes dois tipos de treino em um só. Eles são diferentes e devem ser realizados em períodos diferentes.
Cris Silva
