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CUIDADO COM A PERDA DE PESO RÁPIDA – PAPO TREINADOR X ATLETA

É muito comum receber feedback de atletas que se sentem muito fracos e cansados com a rotina de treinamento e quando tal situação ocorre, nossa primeira pergunta é: COMO ESTÁ SUA ALIMENTAÇÃO? A resposta mais frequente é: “estou pensando em perder alguns quilos porque tenho me sentido pesado na bike” ou então, “nestas últimas semanas […]

VO2 máx: o que é e como melhorar o seu

Primeiro é conveniente explicar para você o que é VO2 max: VO2 max é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo em transportar e metabolizar oxigênio durante um exercício físico incremental, é a variável fisiológica que mais reflete a capacidade aeróbica de um indivíduo. (Wikipédia) Ou seja, a condição de vo2 max do atleta influencia […]

O que são zonas de treinamento?

Se você busca melhorar seu desempenho no ciclismo ou emagrecer pedalando, é fundamental que você execute treinos que vão de encontro ao seu objetivo. Lembre-se que cada treino tem um propósito. Ou seja, você precisa executar os esforços corretos nos momentos certos. Para o ciclismo temos três formas de medirmos esses esforços, são eles: frequência […]

Como calcular a zona de frequência cardíaca para os treinos de ciclismo?

Neste artigo vamos abordar as formas de como calcular as zonas de frequência cardíaca. Para isso, falaremos de 2 métodos: frequência cardíaca máxima (FCMáx) e limiar funcional de frequência cardíaca (FTHR – Functional Threshold Heart Rate) ou limiar funcional de potência (FTP – Functional Threshold Power). Calculando a frequência cardíaca máxima (FCMáx) Podemos calcular a […]

4 ERROS COMUNS PRATICADO PELO CICLISTA

1. Mais é melhor A grande maioria dos atletas tem o conceito de que quanto maior o volume de treino, melhor vai ficar. As vezes, isso pode até funcionar mas só vai se sustentar por um curto período de tempo. O volume é sim importante, mas dentro da fase correta sendo analisado os objetivos de […]

QUANTO MENOS TEMPO VOCÊ TEM PARA TREINAR MAIS IMPORTANTE É TREINAR CERTO

Muitos ciclistas deixam de treinar de forma correta por que tem pouco tempo para treinar e acham que nunca vão conseguir melhorar. Temos uma equipe pronta para assessorar seus treinos, direcionar todo o trabalho para que você possa evoluir de forma consistente, onde a cada semana você vai se sentir mais forte, apto e confiante […]

APROVEITANDO CADA MINUTO DE SEU TREINO – O SEU MELHOR TREINO

O ciclismo é um esporte de tempo, e não podemos abrir mão dele para que nosso atleta obtenha o amadurecimento necessário para atingir o seu melhor, porém este tempo muitas vezes é dividido com trabalho, família e amigos. O MAIOR PROBLEMA NÃO É VOCÊ TER POUCO TEMPO PARA TREINAR E SIM TREINAR ERRADO NESTE TEMPO […]

VOCÊ ESTÁ TREINANDO A ALGUM TEMPO E NÃO CONSEGUE EVOLUIR?

5 Princípios do treinamento que você deve aplicar para evoluir Todo ciclista quer evoluir, seja para estar mais forte para andar com seu grupo de amigos, completar um desafio ou ser o melhor em uma competição. A evolução faz parte do ser humano, sempre queremos mais, distancias maiores, mais força e mais resistência. Pensando nisto, […]

SUBIDA LONGA- 10 DICAS QUE VAI TE LEVAR A OUTRO NÍVEL DE ESCALADA

Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]