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MINHA PRIMEIRA COMPETIÇÃO – O QUE DEVO FAZER!

Treine as demandas da competição ou desafio que você irá fazer. Analise o perfil do trajeto, subidas, curvas, toda parte técnica e física, então com antecedência de pelo menos 2 meses comece a inserir em seus treinos locais de treinamento semelhante ao que será exigida no evento. Você não precisa pedalar forte o tempo inteiro, […]

DESAFIO ALTA 600 2020

Durante os dias 1 a 7 de setembro aconteceu o Desafio 600K Alta Performance. O objetivo de mais de 1.200 ciclistas pelo Brasil era percorrer 600 km em 7 dias, onde cada um dividiu os km a percorrer da melhor forma possível. Teve biker que fez dois treinos no mesmo dia, teve atleta que fez […]

PORQUÊ A SUA PERNA QUEIMA DURANTE O PEDAL

Pernas queimando? O que significa? Porque isso ocorre? Certamente isso já aconteceu,e pior, com uma frequência grande durante seus treinos. A sensação de queimação é algo muito mais comum entre os atletas do que a maioria imagina. A questão é que a maioria não sabe o porque isso ocorre. Você , que sente esse tipo […]

Otimize seu tempo e Treine Certo para evoluir no ciclismo

Muitos ciclistas deixam de treinar de forma correta por que tem pouco tempo para treinar e acham que nunca vão conseguir melhorar. Temos uma equipe pronta para assessorar seus treinos, direcionar todo o trabalho para que você possa evoluir de forma consistente, onde a cada semana você vai se sentir mais forte, apto e confiante […]

VOCÊ ESTÁ TREINANDO A ALGUM TEMPO E NÃO CONSEGUE EVOLUIR?

5 Princípios do treinamento que você deve aplicar para evoluir Todo ciclista quer evoluir, seja para estar mais forte para andar com seu grupo de amigos, completar um desafio ou ser o melhor em uma competição. A evolução faz parte do ser humano, sempre queremos mais, distancias maiores, mais força e mais resistência. Pensando nisto, […]

SUBIDA LONGA- 10 DICAS QUE VAI TE LEVAR A OUTRO NÍVEL DE ESCALADA

Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]

O SEU EVENTO ESTÁ PRÓXIMO, O QUE FAZER?

O primeiro conselho que eu tenho para dar a você que está lendo é. NÃO DEIXE PARA se preparar em cima da hora, para evolução no ciclismo seu corpo precisa de tempo, assim como para toda e qualquer coisa que você venha fazer em sua vida. Vamos analisar juntos, quanto tempo leva para você se […]

TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA, POR QUE FAZER?

O principal objetivo do treino de resistência é melhorar o seu sistema cardiovascular, aumentar o número de mitocôndrias, capilares sanguíneos e oxigenação da musculatura, além de ajudar o corpo a utilizar a gordura estocada como fonte de energia durante a atividade ao invés do carboidrato em forma de glicogênio. Por que reservar o glicogênio? O […]

QUAL A INFLUÊNCIA DO GLÚTEN NA DIETA DO CICLISTA?

A grande questão dos últimos tempos “Uma dieta sem Glúten trás ou não benefícios para a saúde e para o desempenho esportivo?’’ Primeiramente precisamos entender o que é o glúten e qual sua função. Ele está presente em massas como o pão, o macarrão, o bolo e a bolacha, mas não é um carboidrato, e […]