A grande questão dos últimos tempos “Uma dieta sem Glúten trás ou não benefícios para a saúde e para o desempenho esportivo?’’ Primeiramente precisamos entender o que é o glúten e qual sua função. Ele está presente em massas como o pão, o macarrão, o bolo e a bolacha, mas não é um carboidrato, e […]
O carboidrato é o combustível para seus músculos, Assim como sabemos que 50 litros podem caber no tanque de um carro e que nos dão 700 km para viajar (se formos lentamente) ou 500 km (se dirigimos rapidamente), com carboidratos acontece exatamente o mesmo. Ao fazer uma dieta rica em carboidratos, podemos ter até 500 […]
É fato que o ciclismo é um esporte que relaciona peso/ performance de forma evidente, sendo assim, é comum encontrar ciclistas preocupados com a perda de peso ou manutenção de peso. Mas pensando em desempenho este assunto deve ser considerado com peculiaridade, visto que não é apenas perder peso que vai deixar o ciclista mais […]
Segredos do emagrecimento Muitos atletas têm vindo até mim dizendo que precisa emagrecer ou que quer emagrecer, e minha primeira resposta para ele, NA VERDADE é uma pergunta! VOCÊ SABE SEU PERCENTUAL DE GORDURA? Em seguida questiono, qual o seu peso e altura? VOCÊ JÁ PAROU PARA VER, MENSURAR OU SABER QUAL O SEU PERCENTUAL […]
ENTÃO VOCÊ DECIDIU QUE QUER PERDER PESO E NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR? A forma física e o peso da pessoa ao montar em sua bicicleta é um dos principais fatores condicionantes para o resultado final do treinamento, por isto a busca incessante do ciclista por abaixar o seu peso e por eliminar gordura. É […]
Grande parte dos ciclistas que estão acima do peso, têm a ideia de que para emagrecer basta passar horas na bike na famosa “zona de queima de gordura”. Isso realmente tem seus fundamentos, mas saiba que é apenas uma parte do que pode ajudar você tirar aqueles quilinhos tão indesejados. Os treinos de alta intensidade […]
Primeiro vamos falar sobre a importância do carboidrato para o emagrecimento. Muitos de nós somos enganados pelo seguinte pensamento, porque eu preciso ingerir calorias durante o treino, quanto menos calorias eu ingerir, mais gordura vou queimar, correto? NÃO! É histórico que, de acordo com o que passamos no inicio de nossa historia e de nossos […]
Se você costuma realizar treinos acima de 3 horas de duração, você não pode repor apenas água. Dependendo do clima você pode perder muito eletrólitos e sódios – que não são repostos apenas com água. Já aconteceu com você de ao terminar seu treino longo passar a mão no rosto e sentir o sal arranhando? […]
Uma das maiores duvida dos atletas quando esta chegando competições alvo, e que necessitam de uma atenção especial quanto a sua alimentação, é o que e qual será a minha principal fonte de energia durante a realização de um determinado treino ou de uma competição. Eu não sou graduada em nutrição e por isto não […]