VOCÊ SABE QUANTO A SUA ALIMENTAÇÃO INTERFERE NO SEU DESEMPENHO QUANDO ESTA PEDALANDO? Temos aqui algumas dicas dada pela nutricionista esportiva de diversos atletas olímpicos Elizabeth Moraes em uma live realizada no dia 06/05/2020 , foi uma aula sobre nutrição e alimentação, com dicas sobre Nutrição Esportiva e como a alimentação pode melhorar os resultados […]
Assaduras e incômodos na região da virilha e até mesmo nos órgãos genitais. Desconheço um ciclista que não passe por isto, afinal são horas e horas em cima da bike e por mais que tenhamos o melhor selim, o melhor bretelle ou bermuda do mercado, não é o suficiente para neutralizar aquela sensação mega chata […]
CADÊNCIA ALTA X CADÊNCIA BAIXA NO CICLISMO Muita coisa mudou no ciclismo nos últimos 30 anos, bikes mais rápidas, pneus mais leves, tudo feito em detalhes para que possamos desenvolver mais velocidade em cima da bike. As mudanças não vieram apenas no equipamento, a forma como pedalamos hoje é totalmente diferente do que a 3 […]
Muitas vezes me perguntam sobre ficar em pé x sentado em subidas. É um tema muito falado e questionado entre os ciclistas, seja entre aqueles q tem facilidade ou dificuldade. Existem respostas diferentes, até certo ponto, se você estiver fazendo MTB, triathlon / contra-relógio ou uma corrida na estrada. Um ciclista deve sentar ou ficar de […]
O termo VO2 máx é a derivação para Volume (V) de Oxigênio (O2) Máximo (máx). De forma bem simples, ele representa o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue transportar durante o exercício físico. Mas o que isso quer dizer? Os músculos precisam de oxigênio para trabalharem, quanto mais intenso mais o músculo precisa […]
O que é Ácido Lático Ácido lático é um ácido orgânico produzido pelo nosso organismo para gerar energia para os músculos durante a atividade física. Dessa forma quanto mais intenso o exercício, mais ácido será gerado. Quando a atividade é muito intensa a produção desse ácido se torna maior do que a capacidade do organismo […]
Alguns bikers se preocupam apenas em pedalar mais forte e mais rápido, outros focam na sua suplementação independente do que esta fazendo de treino, afinal, quem ai conhece um biker que antes de comprar a bike e treinar de verdade, passou na loja de suplemento acreditando que o que vai fazer ele melhorar mesmo é […]
Qual a forma correta de realizar seus treinos, em cima de tempo, distancia, velocidade média, frequência cardíaca ou potencia? Neste vídeo explicamos para você o principio básico para você organizar seus treinos.
REGRA FUNDAMENTAL – Colocar o pedal do lado que você vai fazer a curva, isto evita com que o pedal toque o chão e você sofra uma queda. SEM MEDO – Alguns ciclistas têm medo de fazer curva, derrapar, cair de lado e fazem a curva sem inclinar a bike. A grande maioria dos pneus […]