Se você possui poucos dias por semana para treinar então se atente que treinos de recuperação não são tão
Você pode otimizar seu tempo de treinamento fazendo o treino de recuperação com no máximo 10% do tempo total que você treina por semana, por exemplo: se você treina 10 horas semanais, faça 1 hora de treino de recuperação, para otimizar ainda mais seu tempo de treino use este dia de treinamento leve para treinar suas habilidades técnicas.
A cadência é o ritmo no qual você gira o seu pedivela e sua contagem…
Qual o objetivo do treinamento? Dentre tantos objetivos existe um que todos nós mais queremos:…
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Você conhece seus pontos fortes? E o seu ponto fraco? É comum meus atletas relatarem…
Treine as demandas da competição ou desafio que você irá fazer. Analise o perfil do…
Muitas vezes ficamos alucinados por velocidade, força e distância, nos esquecendo que andar de bike…