Tag: como treinar mtb

DICA PARA FAZER CURVA + RÁPIDO E EM SEGURANÇA

REGRA FUNDAMENTAL – Colocar o pedal do lado que você vai fazer a curva, isto evita com que o pedal toque o chão e você sofra uma queda. SEM MEDO – Alguns ciclistas têm medo de fazer curva, derrapar, cair de lado e fazem a curva sem inclinar a bike. A grande maioria dos pneus […]

4 ERROS COMUNS DO TREINO DE FORÇA

Com a prática constante do ciclismo ao longo dos anos, nosso corpo vai passando por mudanças e adaptações para nos ajudar a dar mais eficiência aos movimentos do esporte. Mas isso também pode nos trazer como consequência uma má postura ou diminuição na amplitude dos movimentos em muitas articulações. Um treinamento de força feito de […]

6 PRINCÍPIOS DE TREINO QUANDO ESTA INICIANDO NO CICLISMO

m1º – Ser consistente nos treinos, estar em cima da bike pelo menos 3 ou 4 vezes na semana é importante para que seu corpo se adapte ao que esta sendo feito. Muitos bikers começam e pedalam cerca de 1 ou 2 dias na semana, quando vão pedalar fazem uma distância muito grande e ficam […]

10 MOTIVOS PARA VOCÊ TER UM TREINADOR

Objetivos a ser atingido: Um treinador tem a função de  direcionar seus treinos para que você possa chegar em seu objetivo, não apenas montando um treino para você como também melhorando o seu feeling quando relacionado ao seu ciclismo, fazendo com que você se conheça melhor e tenha melhor aproveitamento em cima da bike. Um […]

TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA, POR QUE FAZER?

O principal objetivo do treino de resistência é melhorar o seu sistema cardiovascular, aumentar o número de mitocôndrias, capilares sanguíneos e oxigenação da musculatura, além de ajudar o corpo a utilizar a gordura estocada como fonte de energia durante a atividade ao invés do carboidrato em forma de glicogênio. Por que reservar o glicogênio? O […]

GUIA RÁPIDO PARA QUEM QUER INICIAR NO MTB

É crescente o número de pessoas que estão iniciando a pratica do ciclismo e o MTB (mountain bike). Segundo a União Ciclística Internacional (UCI) o MTB foi a modalidade de ciclismo que mais cresceu nos últimos anos em numero de praticantes e isto ainda vem aumentando. Quando uma pessoa pensa em começar a praticar a […]

10 Dicas para você se recuperar melhor dos treinos e competições

Qualidade = ganho de rendimento Treinamento estruturado expõe nosso corpo a estímulos novos e estressantes para forçá-lo a se adaptar, este processo de adaptação é o que faz com que nos tornemos ciclistas mais fortes. Treinar e aumentar a quilometragem, isto é o que todos nós pensamos quando queremos melhorar nosso rendimento, mas poucos atletas […]