Tag: treino de força

4 ERROS COMUNS DO TREINO DE FORÇA

Com a prática constante do ciclismo ao longo dos anos, nosso corpo vai passando por mudanças e adaptações para nos ajudar a dar mais eficiência aos movimentos do esporte. Mas isso também pode nos trazer como consequência uma má postura ou diminuição na amplitude dos movimentos em muitas articulações. Um treinamento de força feito de […]

O SEU EVENTO ESTÁ PRÓXIMO, O QUE FAZER?

O primeiro conselho que eu tenho para dar a você que está lendo é. NÃO DEIXE PARA se preparar em cima da hora, para evolução no ciclismo seu corpo precisa de tempo, assim como para toda e qualquer coisa que você venha fazer em sua vida. Vamos analisar juntos, quanto tempo leva para você se […]

O TREINAMENTO COM PESO BENEFÍCIOS X NECESSIDADE – Será?

Por muito tempo ciclistas evitaram ir para academia levantar peso acreditando na crença de que este tipo de treino iria aumentar a sua estrutura e que isto afetaria negativamente o seu desempenho em cima da bike. Hoje inegavelmente o treinamento com pesos é a base de trabalho de atletas profissionais e amadores. E você já […]

COMO MELHORAR A SUA CADÊNCIA

Para atletas iniciantes e avançados encontrar a cadência ideal em muitas situações é um grande desafio. A cadência influencia de forma direta a velocidade que você anda na bike, assim como por quanto tempo você vai conseguir desenvolver aquela velocidade e naquela intensidade. Não adianta você andar a 40 km por hora, você também precisa […]

5 Treinos para aumentar sua força e potência no ciclismo

A potência é o maior “objetivo” de desejo de todo ciclista, quanto maior a sua potência, mais rápido você pode ir. Seja no plano ou em uma subida. E aqui vamos passar para você 5 dicas práticas que irão ajudar a aumentar a sua potência. 1 – Usar uma marcha mais pesada Usar uma marcha […]