Assaduras e incômodos na região da virilha e até mesmo nos órgãos genitais. Desconheço um ciclista que não passe por isto, afinal são horas e horas em cima da bike e por mais que tenhamos o melhor selim, o melhor bretelle ou bermuda do mercado, não é o suficiente para neutralizar aquela sensação mega chata […]
Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]
Segredos do emagrecimento Muitos atletas têm vindo até mim dizendo que precisa emagrecer ou que quer emagrecer, e minha primeira resposta para ele, NA VERDADE é uma pergunta! VOCÊ SABE SEU PERCENTUAL DE GORDURA? Em seguida questiono, qual o seu peso e altura? VOCÊ JÁ PAROU PARA VER, MENSURAR OU SABER QUAL O SEU PERCENTUAL […]