A cadência é o ritmo no qual você gira o seu pedivela e sua contagem é feita em rotações por minuto (RPM), ou seja, quantos giros no seu pedivela você dá por minuto. Na prática, você deixa sua pedalada muito mais eficiente se encontrar a sua cadência ideal, consequentemente irá economizar energia e vai conseguir […]
Você diariamente lê aqui em nossa comunidade dicas de treinos para melhorar sua força, resistência, limiar, vo2max entre outras capacidades. Entre os métodos de treinos que sugerimos esta os treinos intervalados e os treinos contínuos, e aí surge a dúvida, mas qual melhor para realmente ter a evolução que busco? Hoje vou te explicar qual […]
VOCÊ SE SENTE CANSADO NESTA TEMPORADA E JÁ NÃO SABE MAIS O QUE FAZER PARA CONTINUAR TENDO QUALIDADE EM SEUS TREINOS E COMPETIÇÕES? O final da temporada esta chegando e é comum o atleta já se sentir cansado, seu corpo já não responde como a 5 ou 6 meses atrás e o rendimento está caindo, […]