PORQUÊ A SUA PERNA QUEIMA DURANTE O PEDAL

Pernas queimando? O que significa? Porque isso ocorre?

Certamente isso já aconteceu,e pior, com uma frequência grande durante seus treinos.

A sensação de queimação é algo muito mais comum entre os atletas do que a maioria imagina. A questão é que a maioria não sabe o porque isso ocorre.

Você , que sente esse tipo de incômodo , ja parou pra observar que normalmente essa queimação vem após uma intensidade alta de esforço?

O grande vilão, que provoca essa sensação se chama LACTATO, vulgo Ácido Láctico!

É uma substância produzida pelo nosso corpo quando estamos em uma intensidade de exercício alta , normalmente, o organismo degrada a glicose presente no nosso corpo junto com o oxigênio absorvido quando respiramos ,mas quando a demanda é muito grande o nosso organismo vai por conta própria e quebra essa glicose produzindo o ácido láctico. 

Normalmente o corpo elimina essa substância na mesma proporção em que produz, mas dada alta intensidade , o corpo já não dá conta de eliminar e aí é que ocorre a queimação na musculatura. 

Você deve estar se perguntando como é que resolve esse problema 

Observação Importante!!!!!!!

Quando suas pernas queimarem diminua levemente a intensidade por alguns instantes , isso dará tempo ao seu corpo , para que ele consiga eliminar e equilibrar essa produção e remoção.

Eis a pergunta que não quer calar, é possível melhorar essa condição?????

Com toda certeza!

TREINANDO PARA MELHORAR O SEU LIMIAR FUNCIONAL

Que é mais ou menos ali na zona zona 4, fazer treinos intervalados nesta zona vai elevar o seu limiar funcional e logo você vai conseguir retardar esta sensação.

É importante ressaltar para você que nossas pernas sempre vão queimar quando buscamos a superação o nosso limite, porém este tipo de treino vai retardar essa sensação e a sua fadiga.

Outro ponto importante, é que existem formas de otimizar os ganhos deste tipo de treino, que é fazendo treinos consistentes em outras zonas, como por exemplo: Respeitar os treinos em zona 2 e otimizar os treinos intervalados de zona 5.

Com o treinamento correto, essa condição pode deixar de ser um problema , diversos fatores , que colocados em prática através de um planejamento de treino, dão resultados expressivos na resolução desse e de outros vários problemas que enfrentamos em nosso dia a dia de treinos !

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 Em alguns casos essa queimação pode ser originada também de um descanso mal executado! Isso mesmo, a falta de descanso correto , faz com que o corpo não consiga eliminar essa substância, ou seja, no dia seguinte quando estiver em uma determinada intensidade , seu corpo já vai ter uma quantidade que não foi eliminada , e mais o que está sendo produzido, e aí a queimação pode vir já no início do exercício e com frequência , então vale a pena ver se seu descanso está sendo executado de forma correta !

Espero ter lhe ajudado de alguma forma , e lembrando que , esse e mais uma porrada de assuntos estão disponíveis em nosso canal no youtube e em nossas redes sociais.

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Até a próxima e bons treinos !!!!