Alguns bikers se preocupam apenas em pedalar mais forte e mais rápido, outros focam na sua suplementação independente do que esta fazendo de treino, afinal, quem ai conhece um biker que antes de comprar a bike e treinar de verdade, passou na loja de suplemento acreditando que o que vai fazer ele melhorar mesmo é […]
COMO FAZER ESTA TEMPORADA MELHOR DO QUE A ANTERIOR Início de temporada é o momento para começar os treinos e atingir um novo patamar, porém isto não acontece com a maioria dos bikers, onde o tempo passa e a vontade de melhorar muitas vezes vai ficando submersa na zona de conforto de sair todos os […]
A pergunta chave é, porque gastar 15 a 20 min de meu treino andando devagar?! Um aquecimento ou o aquecimento ideal vai muito além de andar mais devagar por alguns minutos, é no aquecimento que você prepara o seu corpo para o que está por vir. O que faz o aquecimento ideal em nosso corpo: […]
Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]