O ciclismo é um esporte um tanto quanto cansativo e é muito comum o atleta chegar no final de uma competição ou de um treino intervalado com grande nível de fadiga e estres e compreender isto é um tanto quanto redundante e extremamente complexa, se tornando fator fundamental na preparação de um atleta. A fadiga, […]
A cadência é o ritmo no qual você gira o seu pedivela e sua contagem é feita em rotações por minuto (RPM), ou seja, quantos giros no seu pedivela você dá por minuto. Na prática, você deixa sua pedalada muito mais eficiente se encontrar a sua cadência ideal, consequentemente irá economizar energia e vai conseguir […]
Qual o objetivo do treinamento? Dentre tantos objetivos existe um que todos nós mais queremos: Aumentar nossa capacidade de pedalar mais e cada vez mais forte. Mas de forma indireta tem outro objetivo que é aumentar nossa eficiência ao pedalar em determinadas intensidades, principalmente em alta intensidade. Então defino como 2 objetivos práticos ao treinarmos.: […]
Você diariamente lê aqui em nossa comunidade dicas de treinos para melhorar sua força, resistência, limiar, vo2max entre outras capacidades. Entre os métodos de treinos que sugerimos esta os treinos intervalados e os treinos contínuos, e aí surge a dúvida, mas qual melhor para realmente ter a evolução que busco? Hoje vou te explicar qual […]
Você conhece seus pontos fortes? E o seu ponto fraco? É comum meus atletas relatarem o que eles têm dificuldades, e está tudo bem, o autoconhecimento é fundamental para sua evolução e desempenho, mas são poucos os que conseguem identificar seus pontos fortes! Tudo dentro da normalidade, afinal, crescemos e somos educados sendo cobrados pelo […]
Muitas vezes ficamos alucinados por velocidade, força e distância, nos esquecendo que andar de bike também é habilidade. Aqui vamos listar algumas ações que você deve colocar em prática para descer e fazer curvas com segurança e velocidade viável. Você terá aqui 8 ações e habilidades, porém não irão funcionar se você não praticar. Vamos […]
Muitos ciclistas principalmente as mulheres têm a curiosidade em saber se existe alguma diferença entre os treinos de uma mulher e os treinos de um homem. Na teoria ambos os treinos devem ser iguais, considerando que para melhorar determinadas capacidades físicas a intensidade a ser trabalhada é a mesma. Te explico: Você mulher ou homem […]
Durante os dias 1 a 7 de setembro aconteceu o Desafio 600K Alta Performance. O objetivo de mais de 1.200 ciclistas pelo Brasil era percorrer 600 km em 7 dias, onde cada um dividiu os km a percorrer da melhor forma possível. Teve biker que fez dois treinos no mesmo dia, teve atleta que fez […]
Portal de estudo exclusivo para você atleta Alta Performance, com mais de 80 vídeo aulas, tem como objetivo otimizar a execução de seus treinos trazendo experiencia, agregando conhecimento prático e teórico ao seu ciclismo. O objetivo deste portal é ambientalizar você com os treinos de uma forma geral, otimizar eles para que você tenha mais […]