Você conhece seus pontos fortes? E o seu ponto fraco?
É comum meus atletas relatarem o que eles têm dificuldades, e está tudo bem, o autoconhecimento é fundamental para sua evolução e desempenho, mas são poucos os que conseguem identificar seus pontos fortes!
Tudo dentro da normalidade, afinal, crescemos e somos educados sendo cobrados pelo que de ruim fazemos. Vide na escola, são poucos os alunos que ganham um elogio dos pais ao tirar uma boa nota, mas muitos, se não todos, são chamado atenção e/ou deixados de castigo por uma nota baixa. E assim crescemos e nós desenvolvemos, olhando sempre para o ponto fraco!
No ciclismo, aliás no esporte, os pontos fortes e fracos do atleta estão relacionados diretamente a fatores ambientais e genéticos, como assim Cris?
O ciclista que você se torna é resultado de sua genética e dos estímulos recebidos (ambiente).
Vou citar exemplos para você entender melhor: um ciclista mineiro tem uma pré-disposição grande para se tornar um ciclista da modalidade de MTB. Primeiro porque as estradas não são as ideais para treino, se tornando mais seguro treinar nas trilhas, segundo porque as trilhas são muito duras e técnicas o que ajuda a desenvolver habilidades exigidas no MTB. Estes são fatores ambientais que induzem o Estado de Minas ser um dos principais polos do MTB no Brasil.
Outro exemplo, são os ciclistas colombianos que têm uma grande quantidade de montanhas para treinar. O ciclismo de estrada no país é muito popular, o que induz quem está começando a praticar o ciclismo de estrada, porém, porém…. Em alguns casos a genética fala mais alto e, como exemplo podemos citar o sprinter Colombiano Fernando Gaviria, que em terra de montanheiros formou-se sprintista, e esta situação trago para nossa realidade, as vezes por mais que você queira ser um montanheiro, sua genética não é a ideal para tal ou vice-versa.
Muitas vezes me deparo com ciclistas treinando a vida toda ou passando a vida toda querendo ser algo que ele não tem a pré-disposição.
Então como encontrar o equilíbrio?
Não existe equilíbrio… você sempre vai ser melhor em algo e inferior em algo. O que você precisa é identificar no que você é bom, qual a sua pré-disposição e investir tempo e energia para EXPLORAR ISTO e realmente ser o MELHOR.
Como identificar seus pontos fortes e fracos na prática?!
– Analise seu biotipo:
Peso corporal bruto e percentual de gordura
– Se compare com seus parceiros ou adversários
Terá alguma situação que você irá se sentir mais forte do que eles
Terá alguma situação que irá se sentir mais fraco
Para te trazer clareza sobre isto, vou citar algumas situações.
Ciclistas que não tem um bom sprint tende a ter um passo e ou uma escalada melhor, assim como ciclistas que não sobem bem, tende a ter um bom sprint final.
Os ciclistas que têm facilidade para manter uma passada forte e uma boa escalada é porque tem uma predominância de fibras vermelhas, que são fibras aeróbias, com uma capacidade oxidativa (utilizar a gordura como fonte de energia) maior, estas fibras são mais resistentes a fadiga.
OBS- Tem os bikers que tem um bom passo no plano, tem um bom sprint, mas não sobe bem, isto ocorre porque tem fibras do tipo IIa, digamos que é um tipo de fibra muscular mista, ou o ciclista esta acima do peso, o que prejudica sua escalada.
Bikers que tem extrema dificuldade em subidas longas, mas se identificam com subidas curtas, que passam dando aquela famosa pancada, e que tem um bom final de prova (geralmente provas mais curtas, de até 2 hs, este provavelmente tem predominantemente fibras musculares do tipo IIa, que são rápidas.
Acredito que com as situações que te passei dê para entender que muito de seu desempenho vem de sua predisposição genética certo…?
Mas, lembre-se que tem o fator ambiente na formação de um atleta, então associar a sua pré-disposição a estímulos que irão potencializar a sua pré-disposição é o que considero o caminho para o sucesso.
Mas como assim potencializar a minha pré-disposição?
Você consegue se entender melhor depois do que leu?
Se sim, ótimo, então o próximo passo é treinar para explorar ainda mais seus pontos fortes e fazer dele a sua capacidade ótima para definir situações em treinos coletivos e competições a seu favor!
Mas Cris, eu devo ignorar meus pontos fracos?
JAMAIS, não faça isto, porque se não irão te pegar no contrapé.
Você deve treinar sim para melhorar seus pontos fracos, inclusive, melhorando eles são uma forma de potencializar seus pontos fortes.
Vamos a um exemplo: Você é um bom passista, mas se alguém ataca forte você corta e a pessoa abre muito, então terás que remar tudo sozinho ou sozinha de cara no vento, gastando uma energia preciosa até encostar na roda de quem atacou, se você consegue melhorar sua arrancada, sem perder o passo que é o seu ponto forte, quando alguém atacar, não irá abrir tanto e você não terá que gastar tanta energia para encontrar na roda, chegará mais “inteiro” e por que não poderá contra atacar seu parceiro de treino e adversário.
Na prática o erro que ocorre é que as pessoas passam muito tempo treinando para melhorar seus pontos fracos, algo que ele jamais será o melhor, deixando ocorrer o destreinamento de seus pontos fortes ou não explorando como se deve para ter o êxito que busque.
Treine para melhorar seus pontos fracos sim, mas treine mais ainda para explorar todo seu potencial e bater o martelo com esta capacidade.
Você não irá ganhar ou ser melhor do que ninguém em cima de seu ponto fraco, se quer se destacar, ser bom, explore de verdade o que você é realmente bom e tem pre-disposição para ser!
Pare de dar murro em ponta de faca e jogue o jogo para valer!