Tag: treino de bike

ATINGINDO UM NOVO DEGRAU NO SEU CICLISMO

COMO FAZER ESTA TEMPORADA MELHOR DO QUE A ANTERIOR Início de temporada é o momento para começar os treinos e atingir um novo patamar, porém isto não acontece com a maioria dos bikers, onde o tempo passa e a vontade de melhorar muitas vezes vai ficando submersa na zona de conforto de sair todos os […]

COMO ANDAR EM UM PELOTÃO EM SEGURANÇA

É comum o ciclista quando anda em um pelotão olhar diretamente na roda de quem está a sua frente. ERRADO… Você olhando apenas para baixo faz com que tenha a sensação de que os movimentos de quem está a sua voltar ficar mais rápido do que são, o que muitas vezes nos assusta, além de […]

QUANTOS DIAS POSSO PEDALAR NA SEMANA?

Muitos bikers quando estão iniciando me perguntam quantos dias seria o ideal para treinar por semana. *Será que pode ser todos os dias? * Qual o mínimo indicado para quem está começando? Bom, para quem está realmente iniciando no esporte o indicado seria 3 a 4 vezes por semana p que possa dar tempo do […]

COMO PERDER PESO PEDALANDO – QUAL MELHOR TREINO?

O ciclismo é um esporte que tem alto gasto calórico, em consequência disso vem sendo procurado por muitas pessoas em busca de perda de peso, ganho de saúde e qualidade de vida. Além da perda de peso podemos listar inúmeros benefícios. Fortalece a musculatura Ganho de equilíbrio Melhora a saúde do coração Aumenta e muito […]

CUIDADO COM A PERDA DE PESO RÁPIDA – PAPO TREINADOR X ATLETA

É muito comum receber feedback de atletas que se sentem muito fracos e cansados com a rotina de treinamento e quando tal situação ocorre, nossa primeira pergunta é: COMO ESTÁ SUA ALIMENTAÇÃO? A resposta mais frequente é: “estou pensando em perder alguns quilos porque tenho me sentido pesado na bike” ou então, “nestas últimas semanas […]

O SEU EVENTO ESTÁ PRÓXIMO, O QUE FAZER?

O primeiro conselho que eu tenho para dar a você que está lendo é. NÃO DEIXE PARA se preparar em cima da hora, para evolução no ciclismo seu corpo precisa de tempo, assim como para toda e qualquer coisa que você venha fazer em sua vida. Vamos analisar juntos, quanto tempo leva para você se […]

3 PASSOS PARA VOCÊ PERDER PESO COM QUALIDADE

É fato que o ciclismo é um esporte que relaciona peso/ performance de forma evidente, sendo assim, é comum encontrar ciclistas preocupados com a perda de peso ou manutenção de peso. Mas pensando em desempenho este assunto deve ser considerado com peculiaridade, visto que não é apenas perder peso que vai deixar o ciclista mais […]

6 PILARES QUE VOCÊ TEM QUE SEGUIR PARA EVOLUIR

Você tem um objetivo em cima da sua bicicleta, mas não está sabendo o que fazer de forma lógica para chegar até ele, e às vezes, chega a ter a sensação de que não vai conseguir? Nós vamos te passar 6 pilares de um atleta campeão: 1 – Treine de forma consistente e em sequência. […]