Tag: cadência

3 Treinos e 5 dicas para você melhorar na subida

As subidas são inevitáveis em muitos percursos tanto do MTB quanto do ciclismo de estrada. Listamos aqui 3 treinos para você fazer que vai fazer diferença na sua escalada. Treino #1 – Faça Repetições na subida. Escolha uma subida de aproximadamente 3 minutos, com uma inclinação média considerável (6 a 9%) e suba ela aproximadamente […]

5 Treinos para aumentar sua força e potência no ciclismo

A potência é o maior “objetivo” de desejo de todo ciclista, quanto maior a sua potência, mais rápido você pode ir. Seja no plano ou em uma subida. E aqui vamos passar para você 5 dicas práticas que irão ajudar a aumentar a sua potência. 1 – Usar uma marcha mais pesada Usar uma marcha […]

TREINO PARA DEIXAR A SUA CADÊNCIA EFICIENTE

A cadência mais eficiente varia de acordo com o atleta, modalidade (mtb ou speed) e tipo de terreno. Ou seja, a cadência pode variar se o atleta estiver em uma descida, plano ou subida. OTIMIZE SEUS TREINOS COM NOSSAS PLANILHAS DE TREINAMENTO É válido deixar claro que mais importante do que está nos números corretos […]