É fato que o tempo que você usa para recuperação do seu corpo é tão importante quanto o tempo que vc passa treinando. Se você perder a oportunidade de se recuperar, poderá ficar com muito mais do que dores nas pernas. A recuperação é uma das partes mais importantes do treino e não pode ser […]
Não existe uma cadência exata para o MTB, mas uma base para que você consiga se adaptar aos percursos. A modalidade é caracterizada pela irregularidade do percurso, o que necessita de uma alternância constante da cadencia, sendo necessário a troca de marcha para passar cada tipo de terreno, seja areia, barro, pedras, galhos, buracos, subidas […]
Exercícios complementares são essenciais para você ter uma evolução mais rápida, e pensando nisto nossa equipe de treinadoras montou um treino com 6 exercícios que são essenciais na rotina de treinamento de todo o atleta que quer evoluir e conquistar seus objetivos. Acesse nosso canal no Youtube e confira nossas dicas diárias.
VOCÊ SE SENTE CANSADO NESTA TEMPORADA E JÁ NÃO SABE MAIS O QUE FAZER PARA CONTINUAR TENDO QUALIDADE EM SEUS TREINOS E COMPETIÇÕES? O final da temporada esta chegando e é comum o atleta já se sentir cansado, seu corpo já não responde como a 5 ou 6 meses atrás e o rendimento está caindo, […]
Você tem um objetivo em cima da sua bicicleta, mas não está sabendo o que fazer de forma lógica para chegar até ele, e às vezes, chega a ter a sensação de que não vai conseguir? Nós vamos te passar 6 pilares de um atleta campeão: 1 – Treine de forma consistente e em sequência. […]
A tecnologia avançou muito nos últimos anos e hoje o que não nos falta é ferramentas para mensurar ou medir nosso esforço durante treinos e competições. Vamos citar e comentar 3 deles aqui, e o que cada um pode te oferecer de beneficio. Percepção de esforço Conhecer o seu corpo é fundamental […]
Veja o que você pode fazer para ser um bom escalador neste tipo de subida. Dica para você ser o melhor em subidas curtas e íngreme! 1 – Se a subida for em torno de 10% de inclinação o ideal é subir sentado no selim e com uma cadencia alta, ao invés de ficar de […]
Todo atleta que busca uma evolução sempre foca em, eu preciso dormir bem, preciso comer de 3 em 3 horas, quero uma bike mais leve ou uma suspensão melhor, mas ao mesmo tempo que se preocupa com o que fazer para ser e estar melhor, ele acaba se esquecendo o que deve parar de fazer […]
É muito comum, na área de competição, vermos os atletas em rolos estacionários antes da prova começar. Dependendo da sua estratégia habitual você também seria um desses ou faria apenas alongamentos, ou até mesmo optaria apenas por uma xícara de café para esquentar. De qualquer forma, um bom aquecimento antes da competição deve ser feito […]