Treino de intervalado ou treino continuo com baixa intensidade na base? Hoje em dia muito discutisse sobre se o tão conhecido treino de base, que simplificando constitui-se de muitas horas pedalando com baixa intensidade, para que se tenha uma base aeróbica e de resistência sólida e consistente, daí vem o nome, e somente depois na […]
Ciclistas estão sempre querendo diminuir peso, seja na sua bicicleta, em seus componentes, ou em si mesmo, mas se você não é um ciclista profissional não deve se preocupar tão desesperadamente com algumas gramas, mas deve saber que estar no peso ideal é fundamental para sua performance e sua saúde, e saiba também que uma […]
Definindo metas Para que tenha bons resultados é preciso definir metas, que são objetivos a serem alcançados no o decorrer da temporada, é uma maneira de motivar-se, e manter-se focado durante o tempo de treino, para que ao final do ciclo de treinamento você esteja preparado e pronto para o objetivo principal. As metas devem […]
Destreinamento Um descanso após a temporada é merecido, mas se você passar tempo demais sem treinar, vai perder seu condicionamento físico, e começar a decair, ou as vezes por motivos de saúde ou compromissos sociais, esse tempo longe da bike é inesperado. Você precisa saber dessas 6 dicas para entender o que está acontecendo com […]
É extremamente necessário durante o treinamento saber se você está realmente realizando o que planejou, e verificar se os treinos estão sendo eficazes, para isso existem diversas ferramentas que podem auxilia-lo nos treinos e motivá-lo para seguir treinando sem perder o foco. 1. Percepção de Esforço É a forma mais barata, e é de […]
Para se montar um treinamento é preciso atentar-se as especificidades de cada um, como a razão de estar pedalando, a disponibilidade de tempo de treino, se há alguma preparação física, entre outros, por isso é muito fácil errar, veja a seguir 6 erros comuns na hora de montar a planilha de treino. 1. Treino esporádico […]
Treinar no rolo, ou treino indoor, é uma opção muito utilizada em dias de chuva, questões de segurança e falta de tempo hábil para treinamento na rua, entre outras razões, e é considerado pela maioria como mais árduo e sacrificante de se realizar que o treino na estrada. O treinamento no rolo tem mais eficácia […]
Hoje começamos um projeto de responder algumas perguntas que recebemos diariamente em nossas redes sociais. Recebemos três perguntas refente a como subir, qual marcha usar, andar de pé ou não em uma subida, qual o momento certo para deixar a marcha mais leve ou mais pesada? Para responder, fizemos um vídeo top com muitas informações […]
Quando você pensa em evolução ou conquistar a performance desejada logo pensamos na possibilidade de diminuir os erros cometidos em busca da excelência. Nós neste vídeo estamos passando para você 5 dicas de o que você deve fazer para atingir o seu objetivo. Conteúdos do vídeo. Quanto tempo você deve treinar Tipo de treinamento Treino […]