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TREINAMENTO EM JEJUM – Certo ou Errado?

O treinamento em jejum consiste em treinar antes de ter qualquer refeição, e com isso fazer com que seu corpo utilize gordura como fonte de energia em treinamentos de baixa intensidade, e o glicogênio muscular como fonte de energia em treinos de média e alta intensidade. Porém há algumas desvantagens que você deve se atentar, […]

TREINO INTERVALADO NA BASE OU TREINO CONTÍNUO?

Treino de intervalado ou treino continuo com baixa intensidade na base? Hoje em dia muito discutisse sobre se o tão conhecido treino de base, que simplificando constitui-se de muitas horas pedalando com baixa intensidade, para que se tenha uma base aeróbica e de resistência sólida e consistente, daí vem o nome, e somente depois na […]

CADÊNCIA NO MTB – Técnica – DICA RÁPIDA

Não existe uma cadência exata para o MTB, mas uma base para que você consiga se adaptar aos percursos. A modalidade é caracterizada pela irregularidade do percurso, o que necessita de uma alternância constante da cadencia, sendo necessário a troca de marcha para passar cada tipo de terreno, seja areia, barro, pedras, galhos, buracos, subidas […]

5 DICAS DE COMO PERDER PESO

Ciclistas estão sempre querendo diminuir peso, seja na sua bicicleta, em seus componentes, ou em si mesmo, mas se você não é um ciclista profissional não deve se preocupar tão desesperadamente com algumas gramas, mas deve saber que estar no peso ideal é fundamental para sua performance e sua saúde, e saiba também que uma […]

AONDE VOCÊ QUER CHEGAR? QUAL A SUA META?

Definindo metas Para que tenha bons resultados é preciso definir metas, que são objetivos a serem alcançados no o decorrer da temporada, é uma maneira de motivar-se, e manter-se focado durante o tempo de treino, para que ao final do ciclo de treinamento você esteja preparado e pronto para o objetivo principal. As metas devem […]

VOCÊ TEM MEDO DE PERDER O QUE VOCÊ GANHOU NOS TREINAMENTO?

Destreinamento Um descanso após a temporada é merecido, mas se você passar tempo demais sem treinar, vai perder seu condicionamento físico, e começar a decair, ou as vezes por motivos de saúde ou compromissos sociais, esse tempo longe da bike é inesperado. Você precisa saber dessas 6 dicas para entender o que está acontecendo com […]

5 MANEIRAS DE VOCÊ MEDIR A SUA INTENSIDADE DE ESFORÇO NO CICLISMO

  É extremamente necessário durante o treinamento saber se você está realmente realizando o que planejou, e verificar se os treinos estão sendo eficazes, para isso existem diversas ferramentas que podem auxilia-lo nos treinos e motivá-lo para seguir treinando sem perder o foco. 1. Percepção de Esforço É a forma mais barata, e é de […]

6 ERROS SIMPLES DE TREINO QUE VOCÊ NÃO PODE COMETER!

Para se montar um treinamento é preciso atentar-se as especificidades de cada um, como a razão de estar pedalando, a disponibilidade de tempo de treino, se há alguma preparação física, entre outros, por isso é muito fácil errar, veja a seguir 6 erros comuns na hora de montar a planilha de treino. 1. Treino esporádico […]

TREINO NO ROLO X TREINO TREINA RUA (TRILHA OU ASFALTO)

Treino no rolo ou ao ar livre Treinar no rolo, ou treino indoor é uma opção muito utilizada em dias de chuva, questões de segurança e falta de tempo hábil para treinamento na rua, entre outras razões, e é considerado pela maioria como mais árduo e sacrificante de se realizar que o treino na estrada. […]