Por muito tempo ciclistas evitaram ir para academia levantar peso acreditando na crença de que este tipo de treino iria aumentar a sua estrutura e que isto afetaria negativamente o seu desempenho em cima da bike. Hoje inegavelmente o treinamento com pesos é a base de trabalho de atletas profissionais e amadores. E você já […]
Nos últimos anos temos vistos muitos atletas de endurance progredirem usando o treinamento de força para aumentar o desempenho. Como isso funciona e quais são os principais fatores que contribuem para melhorar as habilidades de um atleta? Muitos treinadores e atletas tendem a usar em seus treinamentos de força movimentos que imitam os exercícios esportivos. […]
O carboidrato é o combustível para seus músculos, Assim como sabemos que 50 litros podem caber no tanque de um carro e que nos dão 700 km para viajar (se formos lentamente) ou 500 km (se dirigimos rapidamente), com carboidratos acontece exatamente o mesmo. Ao fazer uma dieta rica em carboidratos, podemos ter até 500 […]
Defina seus objetivos: Definir objetivos e que os mesmos sejam realistas é o primeiro passo para todo atleta que tem pouco tempo para treinar, desta forma, você garante que vai conseguir concluir seus treinos. Muitos atletas tem 1 hora para treinar por dia e 3 horas para treinar nos finais de semana e querem participar […]
Seja em busca de performance ou qualidade de vida, para você conseguir perder peso você deve partir da atitude, mudança de hábitos é o que vai levar você ao peso ideal. O PRIMEIRO PASSO QUE VOCÊ DEVE DAR É SE PERGUNTAR SEMPRE, SERÁ QUE EU REALMENTE PRECISO COMER ISTO OU ESTA QUANTIDADE?! NÃO COMA PELO […]
A força é a base para o desenvolvimento do resto das qualidades físicas […]
Se tornar um ciclista completo é o sonho de qualquer um, o que queremos é a capacidade de largar nossos adversários morro acima ou de medir roda até quem está ao nosso lado desistir de fazer força! Cada vez mais nos deparamos com atletas altamente treinados e especializados em um tipo de percurso, pensamos na […]
Você treinou muito para uma prova e logo na largada você sente as pernas travar e inchadas, este fato comprometeu todo seu desempenho. Isto acontece com muitos atletas que não fazem um aquecimento adequado pré competição, para não deixar isto acontecer vamos te passar agora um protocolo de aquecimento que vai fazer diferença no seu […]
Envelhecer é parte do processo da vida. Alguns preferem aproveitar essa fase para somente relaxar e não fazer nada. Outros são mais ativos e aproveitam anos de experiência para fazer coisas novas, por prazer, diversão ou para competir consigo mesmo e ver o quão longe pode chegar. Se você já possui ou está chegando na […]