Tag: alta performance ciclismo

TREINAMENTO DE BASE NO CICLISMO – 9 Respostas sobre

9 RESPOSTAS SOBRE TREINAMENTO DE BASE 1 – O que é treinamento de base? Treinamento de base é uma fase do ano no qual você vai preparar o seu corpo para toda a próxima temporada,  onde você ensina seu corpo a utilizar de forma eficiente o oxigênio, com treinos com maior volume e menor intensidade. O […]

4 coisas que você precisa fazer para chegar ao peso ideal

Seja em busca de performance ou qualidade de vida, para você conseguir perder peso você deve partir da atitude, mudança de hábitos é o que vai levar você ao peso ideal. O PRIMEIRO PASSO QUE VOCÊ DEVE DAR É SE PERGUNTAR SEMPRE, SERÁ QUE EU REALMENTE PRECISO COMER ISTO OU ESTA QUANTIDADE?! NÃO COMA PELO […]

SUBIDA LONGA – 4 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA SUPERAR

Uma escalada tem muito a ver com a sua capacidade de encontrar o seu “ritmo de escalada”. Muitas vezes ouvimos esse termo, mas raramente o vemos definido. Eu defino o ritmo de escalada como a capacidade de sincronizar sua potência, cadência e respiração em um ritmo coordenado. A maioria das pessoas pensa apenas sobre a cadência na subida. […]

4 PASSOS PARA SE TORNAR UM CICLISTA COMPLETO

Se tornar um ciclista completo é o sonho de qualquer um, o que queremos é a capacidade de largar nossos adversários morro acima ou de medir roda até quem está ao nosso lado desistir de fazer força! Cada vez mais nos deparamos com atletas altamente treinados e especializados em um tipo de percurso, pensamos na […]

AQUECIMENTO PRÉ COMPETIÇÃO

Você treinou muito para uma prova e logo na largada você sente as pernas travar e inchadas, este fato comprometeu todo seu desempenho. Isto acontece com muitos atletas que não fazem um aquecimento adequado pré competição, para não deixar isto acontecer vamos te passar agora um protocolo de aquecimento que vai fazer diferença no seu […]

E-BOOK TREINAMENTO DE CICLISMO – RESISTÊNCIA E FORÇA

Nós lançamos o 1º e-Book sobre treinamento de ciclismo. Neste nosso lançamento estamos abordando o treinamento de força e resistência no ciclismo, com uma linguagem prática e direta abordamos como treinar força e resistência no ciclismo. TRECHOS DO E-BOOK Resistência aeróbia A resistência aeróbia é o quanto de tempo você é capaz de pedalar com […]

TREINO PARA DEIXAR A SUA CADÊNCIA EFICIENTE

A cadência mais eficiente varia de acordo com o atleta, modalidade (mtb ou speed) e tipo de terreno. Ou seja, a cadência pode variar se o atleta estiver em uma descida, plano ou subida. OTIMIZE SEUS TREINOS COM NOSSAS PLANILHAS DE TREINAMENTO É válido deixar claro que mais importante do que está nos números corretos […]

Ciclismo após os 50 anos

Envelhecer é parte do processo da vida. Alguns preferem aproveitar essa fase para somente relaxar e não fazer nada. Outros são mais ativos e aproveitam anos de experiência para fazer coisas novas, por prazer, diversão ou para competir consigo mesmo e ver o quão longe pode chegar. Se você já possui ou está chegando na […]