A cadência é o ritmo no qual você gira o seu pedivela e sua contagem é feita em rotações por minuto (RPM), ou seja, quantos giros no seu pedivela você dá por minuto. Na prática, você deixa sua pedalada muito mais eficiente se encontrar a sua cadência ideal, consequentemente irá economizar energia e vai conseguir […]
Durante os dias 1 a 7 de setembro aconteceu o Desafio 600K Alta Performance. O objetivo de mais de 1.200 ciclistas pelo Brasil era percorrer 600 km em 7 dias, onde cada um dividiu os km a percorrer da melhor forma possível. Teve biker que fez dois treinos no mesmo dia, teve atleta que fez […]
Assaduras e incômodos na região da virilha e até mesmo nos órgãos genitais. Desconheço um ciclista que não passe por isto, afinal são horas e horas em cima da bike e por mais que tenhamos o melhor selim, o melhor bretelle ou bermuda do mercado, não é o suficiente para neutralizar aquela sensação mega chata […]
REGRA FUNDAMENTAL – Colocar o pedal do lado que você vai fazer a curva, isto evita com que o pedal toque o chão e você sofra uma queda. SEM MEDO – Alguns ciclistas têm medo de fazer curva, derrapar, cair de lado e fazem a curva sem inclinar a bike. A grande maioria dos pneus […]
1º – Ser consistente nos treinos, estar em cima da bike pelo menos 3 ou 4 vezes na semana é importante para que seu corpo se adapte ao que esta sendo feito. Muitos bikers começam e pedalam cerca de 1 ou 2 dias na semana, quando vão pedalar fazem uma distância muito grande e ficam […]
O ciclismo é um esporte de tempo, e não podemos abrir mão dele para que nosso atleta obtenha o amadurecimento necessário para atingir o seu melhor, porém este tempo muitas vezes é dividido com trabalho, família e amigos. O MAIOR PROBLEMA NÃO É VOCÊ TER POUCO TEMPO PARA TREINAR E SIM TREINAR ERRADO NESTE TEMPO […]
5 Princípios do treinamento que você deve aplicar para evoluir Todo ciclista quer evoluir, seja para estar mais forte para andar com seu grupo de amigos, completar um desafio ou ser o melhor em uma competição. A evolução faz parte do ser humano, sempre queremos mais, distancias maiores, mais força e mais resistência. Pensando nisto, […]
Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]
É fato que o ciclismo é um esporte que relaciona peso/ performance de forma evidente, sendo assim, é comum encontrar ciclistas preocupados com a perda de peso ou manutenção de peso. Mas pensando em desempenho este assunto deve ser considerado com peculiaridade, visto que não é apenas perder peso que vai deixar o ciclista mais […]