Qual o objetivo do treinamento? Dentre tantos objetivos existe um que todos nós mais queremos: Aumentar nossa capacidade de pedalar mais e cada vez mais forte. Mas de forma indireta tem outro objetivo que é aumentar nossa eficiência ao pedalar em determinadas intensidades, principalmente em alta intensidade. Então defino como 2 objetivos práticos ao treinarmos.: […]
REGRA FUNDAMENTAL – Colocar o pedal do lado que você vai fazer a curva, isto evita com que o pedal toque o chão e você sofra uma queda. SEM MEDO – Alguns ciclistas têm medo de fazer curva, derrapar, cair de lado e fazem a curva sem inclinar a bike. A grande maioria dos pneus […]
Com a prática constante do ciclismo ao longo dos anos, nosso corpo vai passando por mudanças e adaptações para nos ajudar a dar mais eficiência aos movimentos do esporte. Mas isso também pode nos trazer como consequência uma má postura ou diminuição na amplitude dos movimentos em muitas articulações. Um treinamento de força feito de […]
1º – Ser consistente nos treinos, estar em cima da bike pelo menos 3 ou 4 vezes na semana é importante para que seu corpo se adapte ao que esta sendo feito. Muitos bikers começam e pedalam cerca de 1 ou 2 dias na semana, quando vão pedalar fazem uma distância muito grande e ficam […]
Objetivos a ser atingido: Um treinador tem a função de direcionar seus treinos para que você possa chegar em seu objetivo, não apenas montando um treino para você como também melhorando o seu feeling quando relacionado ao seu ciclismo, fazendo com que você se conheça melhor e tenha melhor aproveitamento em cima da bike. Um […]
O principal objetivo do treino de resistência é melhorar o seu sistema cardiovascular, aumentar o número de mitocôndrias, capilares sanguíneos e oxigenação da musculatura, além de ajudar o corpo a utilizar a gordura estocada como fonte de energia durante a atividade ao invés do carboidrato em forma de glicogênio. Por que reservar o glicogênio? O […]
É crescente o número de pessoas que estão iniciando a pratica do ciclismo e o MTB (mountain bike). Segundo a União Ciclística Internacional (UCI) o MTB foi a modalidade de ciclismo que mais cresceu nos últimos anos em numero de praticantes e isto ainda vem aumentando. Quando uma pessoa pensa em começar a praticar a […]
Qualidade = ganho de rendimento Treinamento estruturado expõe nosso corpo a estímulos novos e estressantes para forçá-lo a se adaptar, este processo de adaptação é o que faz com que nos tornemos ciclistas mais fortes. Treinar e aumentar a quilometragem, isto é o que todos nós pensamos quando queremos melhorar nosso rendimento, mas poucos atletas […]