O principal objetivo do treino de resistência é melhorar o seu sistema cardiovascular, aumentar o número de mitocôndrias, capilares sanguíneos e oxigenação da musculatura, além de ajudar o corpo a utilizar a gordura estocada como fonte de energia durante a atividade ao invés do carboidrato em forma de glicogênio. Por que reservar o glicogênio? O […]
Neste texto de hoje vamos falar sobre o que você deve fazer na semana que antecede uma competição. É muito comum o atleta estar extremamente motivado e ansioso e se precipitar quanto a sua preparação final para a prova, seja no excesso de treinamento ou cuidados com o seu equipamento, para que seu resultado não […]
Agachamento é uma atividade que fazemos desde os primeiros passos, no entanto, na vida adulta ou na procura por um melhor desempenho muitos ciclistas negligenciam este movimento (exercício). Vamos descrever aqui para você os benefícios que o agachamento pode proporcionar a você e vamos também descrever como realizar este movimento de força segura. Este exercício […]
A força é a base para o desenvolvimento do resto das qualidades físicas […]
Envelhecer é parte do processo da vida. Alguns preferem aproveitar essa fase para somente relaxar e não fazer nada. Outros são mais ativos e aproveitam anos de experiência para fazer coisas novas, por prazer, diversão ou para competir consigo mesmo e ver o quão longe pode chegar. Se você já possui ou está chegando na […]
O treinamento em jejum consiste em treinar antes de ter qualquer refeição, e com isso fazer com que seu corpo utilize gordura como fonte de energia em treinamentos de baixa intensidade, e o glicogênio muscular como fonte de energia em treinos de média e alta intensidade. Porém há algumas desvantagens que você deve se atentar, […]
Definindo metas Para que tenha bons resultados é preciso definir metas, que são objetivos a serem alcançados no o decorrer da temporada, é uma maneira de motivar-se, e manter-se focado durante o tempo de treino, para que ao final do ciclo de treinamento você esteja preparado e pronto para o objetivo principal. As metas devem […]
Os medidores de potencia estão ficando cada vez mais comum no pelotão brasileiro, seja na elite ou amador, é crescente o numero de atletas que estão desfrutando dos benefícios que esta ferramenta de treinamento oferece ao biker. MAS AFINAL, QUAL A VANTAGEM DE TREINAR COM UM MEDIDOR DE POTÊNCIA? Um medidor de energia tem o […]
É crescente o número de pessoas que estão iniciando a pratica do ciclismo e o MTB (mountain bike). Segundo a União Ciclística Internacional (UCI) o MTB foi a modalidade de ciclismo que mais cresceu nos últimos anos em numero de praticantes e isto ainda vem aumentando. Quando uma pessoa pensa em começar a praticar a […]