Tag: treino de mtb

ATINGINDO UM NOVO DEGRAU NO SEU CICLISMO

COMO FAZER ESTA TEMPORADA MELHOR DO QUE A ANTERIOR Início de temporada é o momento para começar os treinos e atingir um novo patamar, porém isto não acontece com a maioria dos bikers, onde o tempo passa e a vontade de melhorar muitas vezes vai ficando submersa na zona de conforto de sair todos os […]

12 Formas de melhorar o seu sprint no ciclismo

Sprint é o ultimo ato de uma corrida. Não importa se é uma prova de 1 hora ou de 200 quilômetros, ela pode ser decidida nos últimos 200 metros. Muitos atletas se enganam pensando que o sprint é coisa apenas de ciclismo de estrada. O sprint faz parte de qualquer modalidade do ciclismo, seja de […]

VO2 máx: o que é e como melhorar o seu

Primeiro é conveniente explicar para você o que é VO2 max: VO2 max é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo em transportar e metabolizar oxigênio durante um exercício físico incremental, é a variável fisiológica que mais reflete a capacidade aeróbica de um indivíduo. (Wikipédia) Ou seja, a condição de vo2 max do atleta influencia […]

APROVEITANDO CADA MINUTO DE SEU TREINO – O SEU MELHOR TREINO

O ciclismo é um esporte de tempo, e não podemos abrir mão dele para que nosso atleta obtenha o amadurecimento necessário para atingir o seu melhor, porém este tempo muitas vezes é dividido com trabalho, família e amigos. O MAIOR PROBLEMA NÃO É VOCÊ TER POUCO TEMPO PARA TREINAR E SIM TREINAR ERRADO NESTE TEMPO […]

VOCÊ ESTÁ TREINANDO A ALGUM TEMPO E NÃO CONSEGUE EVOLUIR?

5 Princípios do treinamento que você deve aplicar para evoluir Todo ciclista quer evoluir, seja para estar mais forte para andar com seu grupo de amigos, completar um desafio ou ser o melhor em uma competição. A evolução faz parte do ser humano, sempre queremos mais, distancias maiores, mais força e mais resistência. Pensando nisto, […]

SUBIDA LONGA- 10 DICAS QUE VAI TE LEVAR A OUTRO NÍVEL DE ESCALADA

Nas subidas longas você deve encontrar o seu máximo de esforço sustentável, ou seja, impor uma intensidade que vc vai conseguir sustentar por aquele determinado tempo que será exigido, e se você pensa em acelerar, deixe isto para os últimos kms ou metros de subida. Antes do treino ou da competição analise as subidas, para […]

10 MOTIVOS PARA VOCÊ TER UM TREINADOR

Objetivos a ser atingido: Um treinador tem a função de  direcionar seus treinos para que você possa chegar em seu objetivo, não apenas montando um treino para você como também melhorando o seu feeling quando relacionado ao seu ciclismo, fazendo com que você se conheça melhor e tenha melhor aproveitamento em cima da bike. Um […]

O SEU EVENTO ESTÁ PRÓXIMO, O QUE FAZER?

O primeiro conselho que eu tenho para dar a você que está lendo é. NÃO DEIXE PARA se preparar em cima da hora, para evolução no ciclismo seu corpo precisa de tempo, assim como para toda e qualquer coisa que você venha fazer em sua vida. Vamos analisar juntos, quanto tempo leva para você se […]

5 COISAS QUE VOCÊ PRECISA REFLETIR SOBRE O SEU CICLISMO

Volume de treinamento . A que distância de um evento você começou a diminuir o volume? Especificidade de Treinamento . Quando você substitui o volume pela intensidade? Você executou os treinos corretos com foco nos sistemas de energia apropriados de 2 a 8 semanas da sua corrida “A – Prioridade”? Manutenção . Você permitiu que […]