Tag: treino de mtb

O TREINAMENTO COM PESO BENEFÍCIOS X NECESSIDADE – Será?

Por muito tempo ciclistas evitaram ir para academia levantar peso acreditando na crença de que este tipo de treino iria aumentar a sua estrutura e que isto afetaria negativamente o seu desempenho em cima da bike. Hoje inegavelmente o treinamento com pesos é a base de trabalho de atletas profissionais e amadores. E você já […]

COMO MELHORAR A SUA CADÊNCIA

Para atletas iniciantes e avançados encontrar a cadência ideal em muitas situações é um grande desafio. A cadência influencia de forma direta a velocidade que você anda na bike, assim como por quanto tempo você vai conseguir desenvolver aquela velocidade e naquela intensidade. Não adianta você andar a 40 km por hora, você também precisa […]

TREINO INTERVALADO – Você sabe o que é?

O treino intervalado é caracterizado por uma fragmentação de tempo com variação de intensidade dentro do seu treino, ou seja, durante o tempo que você esta em cima da bike você faz uma variação de intensidade durante determinado período de tempo. Exemplo – 15 min de aquecimento 1 min no seu máximo – 3 min […]

Dicas para um descanso e recuperação melhor após o treino

É fato que o tempo que você usa para recuperação do seu corpo é tão importante quanto o tempo que vc passa treinando. Se você perder a oportunidade de se recuperar, poderá ficar com muito mais do que dores nas pernas.       A recuperação é uma das partes mais importantes do treino e não pode ser […]

4 PASSOS PARA SE TORNAR UM CICLISTA COMPLETO

Se tornar um ciclista completo é o sonho de qualquer um, o que queremos é a capacidade de largar nossos adversários morro acima ou de medir roda até quem está ao nosso lado desistir de fazer força! Cada vez mais nos deparamos com atletas altamente treinados e especializados em um tipo de percurso, pensamos na […]

E-BOOK TREINAMENTO DE CICLISMO – RESISTÊNCIA E FORÇA

Nós lançamos o 1º e-Book sobre treinamento de ciclismo. Neste nosso lançamento estamos abordando o treinamento de força e resistência no ciclismo, com uma linguagem prática e direta abordamos como treinar força e resistência no ciclismo. TRECHOS DO E-BOOK Resistência aeróbia A resistência aeróbia é o quanto de tempo você é capaz de pedalar com […]

10 Dicas para você se recuperar melhor dos treinos e competições

Qualidade = ganho de rendimento Treinamento estruturado expõe nosso corpo a estímulos novos e estressantes para forçá-lo a se adaptar, este processo de adaptação é o que faz com que nos tornemos ciclistas mais fortes. Treinar e aumentar a quilometragem, isto é o que todos nós pensamos quando queremos melhorar nosso rendimento, mas poucos atletas […]