Autor: Cris Silva

6 ERROS SIMPLES DE TREINO QUE VOCÊ NÃO PODE COMETER!

Para se montar um treinamento é preciso atentar-se as especificidades de cada um, como a razão de estar pedalando, a disponibilidade de tempo de treino, se há alguma preparação física, entre outros, por isso é muito fácil errar, veja a seguir 6 erros comuns na hora de montar a planilha de treino. 1. Treino esporádico […]

SUBIDA – Qual a marcha usar e como subir? Tenho que andar de pé?

Hoje começamos um projeto de responder algumas perguntas que recebemos diariamente em nossas redes sociais. Recebemos três perguntas refente a como subir, qual marcha usar, andar de pé ou não em uma subida, qual o momento certo para deixar a marcha mais leve ou mais pesada? Para responder, fizemos um vídeo top com muitas informações […]

5 SEGREDOS PARA VOCÊ MELHORAR SEU RESULTADO NA MTB

Quando você pensa em evolução ou conquistar a performance desejada logo pensamos na possibilidade de diminuir os erros cometidos em busca da excelência. Nós neste vídeo estamos passando para você 5 dicas de o que você deve fazer para atingir o seu objetivo. Conteúdos do vídeo. Quanto tempo você deve treinar Tipo de treinamento Treino […]

10 COISAS QUE VOCÊ PRECISA FAZER PARA 2017 SER O SEU MELHOR

1. Corra: Se você nunca competiu uma prova de ciclismo não sabe uma das mais fascinantes sensações que o ciclismo proporciona, comece o ano competindo, isso lhe trará novos ares, e irá te animar para o ano que está começando. Saiba tudo sobre competições através de vídeos, e com atletas que já competem. 2. Segurança […]

Pedalar em pé: dicas e técnicas de como realizar

Pedalar em pé é uma técnica extremamente importante e que pode ser utilizada em diversos momentos. Ela acaba gerando um maior gasto energético se comparado a pedalada sentado. Isso porque ao ficar em pé você acaba requisitando mais músculos e consequentemente faz subir sua frequência cardíaca. Por isso é importante saber realizar essa técnica para […]

APRENDA A TROCAR DE MARCHA PARA NÃO FADIGAR CEDO

Você sabe trocar de marcha no momento certo? Você sabe qual é o momento certo de trocar de marcha? A forma como você troca de marcha faz com que você aumente a sua velocidade atual de forma mais rápida e mais eficiente, poupando força para os momentos decisivos da competição! Nossa treinadora Cris Siva fez […]

DICA PRÁTICA DE CICLISMO 1 – VARIAÇÃO DE PEGADA NO GUIDÃO

Durante um treino ou uma competição existe diversas formas de você pegar no guidão de sua bike, cada uma destas formas é apropriada para um tipo de situação e faz com que você desenvolva maior ou menor velocidade. Nós fizemos um vídeo explicando para você como é cada uma destas formas de pegar no guidão […]

Qual o peso ideal para o ciclista?

A temporada está iniciando e o momento é propicio para o atleta e seu grupo de staff analisar todas as situações que envolvem o desempenho do mesmo em cima da bike. O peso do atleta e o percentual de gordura é algo que afeta efetivamente o desempenho de um indivíduo, seja qual for a modalidade. […]