Autor: Cris Silva

SEGREDOS DO EMAGRECER – Perder peso?EMAGRECER OU abaixar o peso

Segredos do emagrecimento Muitos atletas têm vindo até mim dizendo que precisa emagrecer ou que quer emagrecer, e minha primeira resposta para ele, NA VERDADE  é uma pergunta! VOCÊ SABE SEU PERCENTUAL DE GORDURA? Em seguida questiono, qual o seu peso e altura? VOCÊ JÁ PAROU PARA VER, MENSURAR OU SABER QUAL O SEU PERCENTUAL […]

PROGRAMAÇÃO DE TREINO – Como e o que fazer?

Qual a diferença de você programar e periodizar os treinos e simplesmente sair para pedalar? Quando se tem uma periodização de treinamento feito e a ser seguido, o desenvolvimento do trabalho ganha maior possibilidade de sucesso, evitando erros; Otimiza o desempenho e resultado; Fazer adaptações (caso seja necessário) sem perder a sequencia logica do trabalho. […]

MOTIVAÇÃO PARA UM ATLETA – O QUE PRECISO?

Pessoal nesta semana eu fui abordada por um atleta no messenger do facebook e a primeira pergunta que ele me fez foi: Cris como se tornar um ciclista profissional? Isto me fez florescer ainda mais a vontade que eu já tinha a alguns dias ou até meses de tocar em um assunto absolutamente importante para […]

TRÊS FORMAS DE MEDIR O SEU ESFORÇO

  A tecnologia avançou muito nos últimos anos e hoje o que não nos falta é ferramentas para mensurar ou medir nosso esforço durante treinos e competições. Vamos citar e comentar 3 deles aqui, e o que cada um pode te oferecer de beneficio.   Percepção de esforço   Conhecer o seu corpo é fundamental […]

SUBIDAS CURTAS E ÍNGREME – Qual o segredo?

Veja o que você pode fazer para ser um bom escalador neste tipo de subida. Dica para você ser o melhor em subidas curtas e íngreme! 1 – Se a subida for em torno de 10% de inclinação o ideal é subir sentado no selim e com uma cadencia alta, ao invés de ficar de […]

ENTÃO VOCÊ DECIDIU QUE QUER PERDER PESO E NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR?

ENTÃO VOCÊ DECIDIU QUE QUER PERDER PESO E NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR? A forma física e o peso da pessoa ao montar em sua bicicleta é um dos principais fatores condicionantes para o resultado final do treinamento, por isto a busca incessante do ciclista por abaixar o seu peso e por eliminar gordura. É […]

Técnicas de ouro para você passar a escalar uma subida (parte 1)

A subida sempre foi e será o ponto mais desafiador de um treino ou competição, eu particularmente costumo dizer que é na subida que se separa os homens dos meninos, e hoje vamos passar para você algumas técnicas para que  possa fazer  a diferença nesta parte de sua corrida ou de seu treino. Assim que […]

10 COISAS QUE VOCÊ CICLISTA TEM QUE PARAR DE FAZER

Todo atleta que busca uma evolução sempre foca em, eu preciso dormir bem, preciso comer de 3 em 3 horas, quero uma bike mais leve ou uma suspensão melhor, mas ao mesmo tempo que se preocupa com o que fazer para ser e estar melhor, ele acaba se esquecendo o que deve parar de fazer […]

Nós queremos te ajudar!!

Pensando no que você quer saber, estamos montando esta enquete. Nos conte nos comentários deste post um pouco do que você quer saber, nossa equipe de treinadoras vai estudar e pesquisar para fazer videos com o melhor conteúdo para você! Interage com a gente e nos fale um pouco mais sobre você! Você tem alguma […]