Cris Silva e Viviane Lourenço, ambas treinadoras da Alta Performance Ciclismo – Assessoria Esportiva disputaram no ultimo domingo 31 de janeiro a 1ª etapa do GP Ravelli de XCM, Cris e Vivi conquistaram o primeiro lugar em suas categorias. A primeira etapa do GP Ravelli 2016 foi marcada por muita subida e muita força para […]
Muitos atletas me abordam perguntando sobre o que fazer em seus treinos para aumentar a media de velocidade, para conquistar aquele tão sonhado KOM na subida principal de sua cidade e até mesmo para ganhar uma corrida. A minha resposta é sempre a mesma, defina seu objetivo, trabalhe suas potencialidades e ofereça subsídios para seu […]
Primeiro vamos falar sobre a importância do carboidrato para o emagrecimento. Muitos de nós somos enganados pelo seguinte pensamento, porque eu preciso ingerir calorias durante o treino, quanto menos calorias eu ingerir, mais gordura vou queimar, correto? NÃO! É histórico que, de acordo com o que passamos no inicio de nossa historia e de nossos […]
Se você costuma realizar treinos acima de 3 horas de duração, você não pode repor apenas água. Dependendo do clima você pode perder muito eletrólitos e sódios – que não são repostos apenas com água. Já aconteceu com você de ao terminar seu treino longo passar a mão no rosto e sentir o sal arranhando? […]
Grande parte dos ciclistas que estão acima do peso, têm a ideia de que para emagrecer basta passar horas na bike na famosa “zona de queima de gordura”. Isso realmente tem seus fundamentos, mas saiba que é apenas uma parte do que pode ajudar você tirar aqueles quilinhos tão indesejados. Os treinos de alta intensidade […]
Ultimamente venho sendo questionada por vários atletas, sobre a diferença entre treinar com base na frequência cardíaca e com base nos dados oferecido pelo potenciômetro, sendo assim tomei a atitude de escrever este texto na expectativa de sanar algumas duvidas e porque não a curiosidade de alguns de vocês. Antes de iniciar um treinamento baseado […]
Uma das maiores duvida dos atletas quando esta chegando competições alvo, e que necessitam de uma atenção especial quanto a sua alimentação, é o que e qual será a minha principal fonte de energia durante a realização de um determinado treino ou de uma competição. Eu não sou graduada em nutrição e por isto não […]
A modalidade de Mountain Bike, assim como outras modalidades do ciclismo, exige uma grande variedade de cadência dentro de um mesmo evento. Por hora estamos em uma velocidade alta e devido a um obstáculo temos que frear bruscamente e em milésimos de segundos acelerar com força máxima novamente para ganhar velocidade e superar outros obstáculos. […]
Nos dias de hoje, onde as obrigações profissionais e familiar ocupam grande parte do dia-a-dia de diversos atletas, seja profissional ou amador, o ganho de tempo durante seu treinamento, ou usar o pouco tempo disponível que o individuo tem é de fundamental importância! Muitos têm a duvida ou o receio de que se é possível […]