Autor: Cris Silva

VOCÊ SAI PARA TREINAR OU SAI PARA PEDALAR?

Você já parou para analisar se você sai para treinar ou sai para pedalar? Sabe qual a diferença entre as duas ações? Pois bem, nós fizemos este vídeo para levar você a refletir sobre o que você esta fazendo de treino e se o que você vem fazendo vai te levar ao seu objetivo? Você […]

4 coisas que você precisa fazer para chegar ao peso ideal

Seja em busca de performance ou qualidade de vida, para você conseguir perder peso você deve partir da atitude, mudança de hábitos é o que vai levar você ao peso ideal. O PRIMEIRO PASSO QUE VOCÊ DEVE DAR É SE PERGUNTAR SEMPRE, SERÁ QUE EU REALMENTE PRECISO COMER ISTO OU ESTA QUANTIDADE?! NÃO COMA PELO […]

SUBIDA LONGA – 4 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA SUPERAR

Uma escalada tem muito a ver com a sua capacidade de encontrar o seu “ritmo de escalada”. Muitas vezes ouvimos esse termo, mas raramente o vemos definido. Eu defino o ritmo de escalada como a capacidade de sincronizar sua potência, cadência e respiração em um ritmo coordenado. A maioria das pessoas pensa apenas sobre a cadência na subida. […]

DEFININDO O SEU RESULTADO EM 7 PASSOS

Neste texto de hoje vamos falar sobre o que você deve fazer na semana que antecede uma competição. É muito comum o atleta estar extremamente motivado e ansioso e se precipitar quanto a sua preparação final para a prova, seja no excesso de treinamento ou cuidados com o seu equipamento, para que seu resultado não […]

O MELHOR EXERCÍCIO DE FORÇA PARA CICLISTAS

Agachamento é uma atividade que fazemos desde os primeiros passos, no entanto, na vida adulta ou na procura por um melhor desempenho muitos ciclistas negligenciam este movimento (exercício). Vamos descrever aqui para você os benefícios que o agachamento pode proporcionar a você e vamos também descrever como realizar este movimento de força segura. Este exercício […]

Nossa treinadora Cris Silva medalha é de bronze no Campeonato Brasileiro de CRI

No último dia 24 de agosto foi disputado na cidade de Maringá-PR o campeonato Brasileiro de contra relógio, neste prova nossa treinadora Cris Silva conquistou a medalha de bronze na categoria elite feminino. A prova foi disputado em um circuito de 9 km, dando 3 voltas totalizando 27 km, a prova de contra relógio é […]

3 Treinos e 5 dicas para você melhoras na subida

As subidas são inevitáveis em muitos percursos tanto do MTB quanto do ciclismo de estrada. Listamos aqui 3 treinos para você fazer que vai fazer diferença na sua escalada. Treino #1 – Faça Repetições na subida. Escolha uma subida de aproximadamente 3 minutos, com uma inclinação média considerável (6 a 9%) e suba ela aproximadamente […]

4 PASSOS PARA SE TORNAR UM CICLISTA COMPLETO

Se tornar um ciclista completo é o sonho de qualquer um, o que queremos é a capacidade de largar nossos adversários morro acima ou de medir roda até quem está ao nosso lado desistir de fazer força! Cada vez mais nos deparamos com atletas altamente treinados e especializados em um tipo de percurso, pensamos na […]