É extremamente necessário durante o treinamento saber se você está realmente realizando o que planejou, e verificar se os treinos estão sendo eficazes, para isso existem diversas ferramentas que podem auxilia-lo nos treinos e motivá-lo para seguir treinando sem perder o foco. 1. Percepção de Esforço É a forma mais barata, e é de […]
Para se montar um treinamento é preciso atentar-se as especificidades de cada um, como a razão de estar pedalando, a disponibilidade de tempo de treino, se há alguma preparação física, entre outros, por isso é muito fácil errar, veja a seguir 6 erros comuns na hora de montar a planilha de treino. 1. Treino esporádico […]
Treinar no rolo, ou treino indoor, é uma opção muito utilizada em dias de chuva, questões de segurança e falta de tempo hábil para treinamento na rua, entre outras razões, e é considerado pela maioria como mais árduo e sacrificante de se realizar que o treino na estrada. O treinamento no rolo tem mais eficácia […]
Hoje começamos um projeto de responder algumas perguntas que recebemos diariamente em nossas redes sociais. Recebemos três perguntas refente a como subir, qual marcha usar, andar de pé ou não em uma subida, qual o momento certo para deixar a marcha mais leve ou mais pesada? Para responder, fizemos um vídeo top com muitas informações […]
Quando você pensa em evolução ou conquistar a performance desejada logo pensamos na possibilidade de diminuir os erros cometidos em busca da excelência. Nós neste vídeo estamos passando para você 5 dicas de o que você deve fazer para atingir o seu objetivo. Conteúdos do vídeo. Quanto tempo você deve treinar Tipo de treinamento Treino […]
1. Corra: Se você nunca competiu uma prova de ciclismo não sabe uma das mais fascinantes sensações que o ciclismo proporciona, comece o ano competindo, isso lhe trará novos ares, e irá te animar para o ano que está começando. Saiba tudo sobre competições através de vídeos, e com atletas que já competem. 2. Segurança […]
Pedalar em pé é uma técnica extremamente importante e que pode ser utilizada em diversos momentos. Ela acaba gerando um maior gasto energético se comparado a pedalada sentado. Isso porque ao ficar em pé você acaba requisitando mais músculos e consequentemente faz subir sua frequência cardíaca. Por isso é importante saber realizar essa técnica para […]
Você sabe trocar de marcha no momento certo? Você sabe qual é o momento certo de trocar de marcha? A forma como você troca de marcha faz com que você aumente a sua velocidade atual de forma mais rápida e mais eficiente, poupando força para os momentos decisivos da competição! Nossa treinadora Cris Siva fez […]
Durante um treino ou uma competição existe diversas formas de você pegar no guidão de sua bike, cada uma destas formas é apropriada para um tipo de situação e faz com que você desenvolva maior ou menor velocidade. Nós fizemos um vídeo explicando para você como é cada uma destas formas de pegar no guidão […]