O que é Cadência no Ciclismo? Se você pratica ciclismo já deve ter ouvido falar em cadência. Mas você sabe o que é? Cadência no ciclismo é o número de rotação do pedal no intervalo de 1 minuto. Ou seja, quantas rotações por minuto (RPM) você executou. Não existe um número certo ou errado para […]
Uma corrida de 24 horas é um desafio físico e mental, quando este desafio é em equipe muitos atletas acham que será menos difícil, e está ai o grande engano! Para que você tenha sucesso neste desafio nós listamos 4 dicas muito importantes para que você junto com seus amigos se supere e consiga finalizar […]
Envelhecer é parte do processo da vida. Alguns preferem aproveitar essa fase para somente relaxar e não fazer nada. Outros são mais ativos e aproveitam anos de experiência para fazer coisas novas, por prazer, diversão ou para competir consigo mesmo e ver o quão longe pode chegar. Se você já possui ou está chegando na […]
1. Treine com objetivo Não é errado pedalar por pedalar, mas se você quer melhorar seu desempenho, você deve se organizar e saber exatamente o objetivo de cada treino, quando cada tipo de treino deve ser realizado, as zonas de frequência cardíaca e em que período do treinamento você está, para não forçar ou descansar […]
O treinamento em jejum consiste em treinar antes de ter qualquer refeição, e com isso fazer com que seu corpo utilize gordura como fonte de energia em treinamentos de baixa intensidade, e o glicogênio muscular como fonte de energia em treinos de média e alta intensidade. Porém há algumas desvantagens que você deve se atentar, […]
Treino de intervalado ou treino continuo com baixa intensidade na base? Hoje em dia muito discutisse sobre se o tão conhecido treino de base, que simplificando constitui-se de muitas horas pedalando com baixa intensidade, para que se tenha uma base aeróbica e de resistência sólida e consistente, daí vem o nome, e somente depois na […]
Ciclistas estão sempre querendo diminuir peso, seja na sua bicicleta, em seus componentes, ou em si mesmo, mas se você não é um ciclista profissional não deve se preocupar tão desesperadamente com algumas gramas, mas deve saber que estar no peso ideal é fundamental para sua performance e sua saúde, e saiba também que uma […]
Definindo metas Para que tenha bons resultados é preciso definir metas, que são objetivos a serem alcançados no o decorrer da temporada, é uma maneira de motivar-se, e manter-se focado durante o tempo de treino, para que ao final do ciclo de treinamento você esteja preparado e pronto para o objetivo principal. As metas devem […]
Destreinamento Um descanso após a temporada é merecido, mas se você passar tempo demais sem treinar, vai perder seu condicionamento físico, e começar a decair, ou as vezes por motivos de saúde ou compromissos sociais, esse tempo longe da bike é inesperado. Você precisa saber dessas 6 dicas para entender o que está acontecendo com […]