CADÊNCIA ALTA X CADÊNCIA BAIXA NO CICLISMO Muita coisa mudou no ciclismo nos últimos 30 anos, bikes mais rápidas, pneus mais leves, tudo feito em detalhes para que possamos desenvolver mais velocidade em cima da bike. As mudanças não vieram apenas no equipamento, a forma como pedalamos hoje é totalmente diferente do que a 3 […]
Para atletas iniciantes e avançados encontrar a cadência ideal em muitas situações é um grande desafio. A cadência influencia de forma direta a velocidade que você anda na bike, assim como por quanto tempo você vai conseguir desenvolver aquela velocidade e naquela intensidade. Não adianta você andar a 40 km por hora, você também precisa […]
Uma escalada tem muito a ver com a sua capacidade de encontrar o seu “ritmo de escalada”. Muitas vezes ouvimos esse termo, mas raramente o vemos definido. Eu defino o ritmo de escalada como a capacidade de sincronizar sua potência, cadência e respiração em um ritmo coordenado. A maioria das pessoas pensa apenas sobre a cadência na subida. […]
As subidas são inevitáveis em muitos percursos tanto do MTB quanto do ciclismo de estrada. Listamos aqui 3 treinos para você fazer que vai fazer diferença na sua escalada. Treino #1 – Faça Repetições na subida. Escolha uma subida de aproximadamente 3 minutos, com uma inclinação média considerável (6 a 9%) e suba ela aproximadamente […]
A potência é o maior “objetivo” de desejo de todo ciclista, quanto maior a sua potência, mais rápido você pode ir. Seja no plano ou em uma subida. E aqui vamos passar para você 5 dicas práticas que irão ajudar a aumentar a sua potência. 1 – Usar uma marcha mais pesada Usar uma marcha […]
O que é Cadência no Ciclismo? Se você pratica ciclismo já deve ter ouvido falar em cadência. Mas você sabe o que é? Cadência no ciclismo é o número de rotação do pedal no intervalo de 1 minuto. Ou seja, quantas rotações por minuto (RPM) você executou. Não existe um número certo ou errado para […]
Não existe uma cadência exata para o MTB, mas uma base para que você consiga se adaptar aos percursos. A modalidade é caracterizada pela irregularidade do percurso, o que necessita de uma alternância constante da cadencia, sendo necessário a troca de marcha para passar cada tipo de terreno, seja areia, barro, pedras, galhos, buracos, subidas […]
Como escalar melhor uma subida? Uma subida, sendo curta ou longa exige que o atleta se atente a alguns fatores para que tenha exito! – Verifique seu posicionamento na bicicleta, verificando a forma como você distribui o peso em cima de sua bicicleta faz com que você aumente ou diminua a tração na roda traseira, […]
A modalidade de Mountain Bike, assim como outras modalidades do ciclismo, exige uma grande variedade de cadência dentro de um mesmo evento. Por hora estamos em uma velocidade alta e devido a um obstáculo temos que frear bruscamente e em milésimos de segundos acelerar com força máxima novamente para ganhar velocidade e superar outros obstáculos. […]