REGRA FUNDAMENTAL – Colocar o pedal do lado que você vai fazer a curva, isto evita com que o pedal toque o chão e você sofra uma queda. SEM MEDO – Alguns ciclistas têm medo de fazer curva, derrapar, cair de lado e fazem a curva sem inclinar a bike. A grande maioria dos pneus […]
O ciclismo é um esporte que tem alto gasto calórico, em consequência disso vem sendo procurado por muitas pessoas em busca de perda de peso, ganho de saúde e qualidade de vida. Além da perda de peso podemos listar inúmeros benefícios. Fortalece a musculatura Ganho de equilíbrio Melhora a saúde do coração Aumenta e muito […]
Se você busca melhorar seu desempenho no ciclismo ou emagrecer pedalando, é fundamental que você execute treinos que vão de encontro ao seu objetivo. Lembre-se que cada treino tem um propósito. Ou seja, você precisa executar os esforços corretos nos momentos certos. Para o ciclismo temos três formas de medirmos esses esforços, são eles: frequência […]
O primeiro conselho que eu tenho para dar a você que está lendo é. NÃO DEIXE PARA se preparar em cima da hora, para evolução no ciclismo seu corpo precisa de tempo, assim como para toda e qualquer coisa que você venha fazer em sua vida. Vamos analisar juntos, quanto tempo leva para você se […]
A grande questão dos últimos tempos “Uma dieta sem Glúten trás ou não benefícios para a saúde e para o desempenho esportivo?’’ Primeiramente precisamos entender o que é o glúten e qual sua função. Ele está presente em massas como o pão, o macarrão, o bolo e a bolacha, mas não é um carboidrato, e […]
O treino intervalado é caracterizado por uma fragmentação de tempo com variação de intensidade dentro do seu treino, ou seja, durante o tempo que você esta em cima da bike você faz uma variação de intensidade durante determinado período de tempo. Exemplo – 15 min de aquecimento 1 min no seu máximo – 3 min […]
É fato que o tempo que você usa para recuperação do seu corpo é tão importante quanto o tempo que vc passa treinando. Se você perder a oportunidade de se recuperar, poderá ficar com muito mais do que dores nas pernas. A recuperação é uma das partes mais importantes do treino e não pode ser […]
Agachamento é uma atividade que fazemos desde os primeiros passos, no entanto, na vida adulta ou na procura por um melhor desempenho muitos ciclistas negligenciam este movimento (exercício). Vamos descrever aqui para você os benefícios que o agachamento pode proporcionar a você e vamos também descrever como realizar este movimento de força segura. Este exercício […]
Ciclistas estão sempre querendo diminuir peso, seja na sua bicicleta, em seus componentes, ou em si mesmo, mas se você não é um ciclista profissional não deve se preocupar tão desesperadamente com algumas gramas, mas deve saber que estar no peso ideal é fundamental para sua performance e sua saúde, e saiba também que uma […]