Categoria: Treinamento

QUATRO COISAS QUE VOCÊ NÃO PODE DEIXAR DE FAZER FORA DE SUA BICICLETA

O treinamento na bicicleta é parte fundamental de sua preparação quando você tem como objetivo estar preparado para uma competição, porém fora dela você não pode se esquecer de que seu corpo  precisa de alguns cuidados e que estes é que irão dar suporte para que você consiga fazer seu ciclismo  evoluir, a seguir vamos […]

O poder da mente no ciclismo

Eu sempre digo aos meus atletas que no ciclismo se sobressai ou vence aquele atleta que melhor se relaciona e tolera a dor e o sofrimento. O ciclismo é um esporte onde a dor esta sempre presente nas sessões de treino e competições, a experiência da dor é uma combinação complexa de fatores fisiológicos e […]

Vença sua rival chamada SUBIDA.

Como escalar melhor uma subida? Uma subida, sendo curta ou longa exige que o atleta se atente a alguns fatores para que tenha exito! – Verifique seu posicionamento na bicicleta, verificando a forma como você distribui o peso em cima de sua bicicleta faz com que você aumente ou diminua a tração na roda traseira, […]

Logica do treinamento: Entenda como deve funcionar a programação de seu treino

É importante para o atleta entender a logica de treinamento no qual seu corpo passa para que possa ter a evolução necessária e chegar no objetivo traçado. O primeiro principio desta logica é o principio da especificidade, ou seja, treinar para o que a sua modalidade requer, seja ele MTB XCO, XC ou XCM, ciclismo […]

A Importância de Treinar Especificidades no Ciclismo

Muitos atletas me abordam perguntando sobre o que fazer em seus treinos para aumentar a media de velocidade, para conquistar aquele tão sonhado KOM na subida principal de sua cidade e até mesmo para ganhar uma corrida. A minha resposta é sempre a mesma, defina seu objetivo, trabalhe suas potencialidades e ofereça subsídios para seu […]

ÁCIDO LÁTICO – Você sabe por quê as suas pernas queimam? Mito e verdade!

Durante muito tempo o ácido lático foi encarado como o vilão durante a pratica da atividade física, sendo ele responsável pela fadiga muscular, exigindo até que se interrompesse a mesma, devido sua proporção corrente no sangue e consequentemente provocando grande incômodo. Nos últimos anos estudos apontaram que o ácido lático que é produzido durante a […]

Medidor de Frequência Cardíaca X Medidor de Potência

Ultimamente venho sendo questionada por vários atletas, sobre a diferença entre  treinar com base na frequência cardíaca e com base nos dados oferecido pelo potenciômetro, sendo assim tomei a atitude de escrever este texto na expectativa de sanar algumas duvidas e porque não a curiosidade de alguns de vocês. Antes de iniciar um treinamento baseado […]

Técnicas de cadência para MTB

A modalidade de Mountain bike assim como outras modalidades do ciclismo exige uma grande variedade de cadencia dentro de um mesmo evento, por hora estamos em uma velocidade alta e devido a um obstáculo temos que frear bruscamente e em milésimos de segundos acelerar com forma máxima novamente para ganhar velocidade e superar outros obstáculos, […]

Deixe seu treino mais eficiente

Nos dias de hoje, onde as obrigações profissionais e familiar ocupam  grande parte do dia-a-dia de diversos atletas, seja profissional ou amador, o ganho de tempo durante seu treinamento, ou usar o pouco tempo disponível que o individuo tem é de fundamental importância! Muitos têm a duvida ou o receio de que se é possível […]