Defina seus objetivos: Definir objetivos e que os mesmos sejam realistas é o primeiro passo para todo atleta que tem pouco tempo para treinar, desta forma, você garante que vai conseguir concluir seus treinos. Muitos atletas tem 1 hora para treinar por dia e 3 horas para treinar nos finais de semana e querem participar […]
COMO DEFINIR METAS E CONQUISTAR SEUS OBJETIVOS NA BIKE O ano já começou é tempo de motivação total. Todos os primeiros meses do ano começamos com energia total, programamos algumas metas e com o passar das semanas algumas situações do cotidiano vão enfraquecendo seus desejos e fazendo com que suas metas não sejam mais tão […]
Estamos num momento onde a temporada de competições já está terminando, então seria ideal planejar o que fazer na temporada que está por vir! Muitos atletas, acabam cometendo alguns erros ao desenvolver este planejando, o que pode comprometer toda uma temporada. Então fique atento (a) aos erros mais comuns para que você não seja um […]
9 RESPOSTAS SOBRE TREINAMENTO DE BASE 1 – O que é treinamento de base? Treinamento de base é uma fase do ano no qual você vai preparar o seu corpo para toda a próxima temporada, onde você ensina seu corpo a utilizar de forma eficiente o oxigênio, com treinos com maior volume e menor intensidade. O […]
Você já parou para analisar se você sai para treinar ou sai para pedalar? Sabe qual a diferença entre as duas ações? Pois bem, nós fizemos este vídeo para levar você a refletir sobre o que você esta fazendo de treino e se o que você vem fazendo vai te levar ao seu objetivo? Você […]
Seja em busca de performance ou qualidade de vida, para você conseguir perder peso você deve partir da atitude, mudança de hábitos é o que vai levar você ao peso ideal. O PRIMEIRO PASSO QUE VOCÊ DEVE DAR É SE PERGUNTAR SEMPRE, SERÁ QUE EU REALMENTE PRECISO COMER ISTO OU ESTA QUANTIDADE?! NÃO COMA PELO […]
Uma escalada tem muito a ver com a sua capacidade de encontrar o seu “ritmo de escalada”. Muitas vezes ouvimos esse termo, mas raramente o vemos definido. Eu defino o ritmo de escalada como a capacidade de sincronizar sua potência, cadência e respiração em um ritmo coordenado. A maioria das pessoas pensa apenas sobre a cadência na subida. […]
Neste texto de hoje vamos falar sobre o que você deve fazer na semana que antecede uma competição. É muito comum o atleta estar extremamente motivado e ansioso e se precipitar quanto a sua preparação final para a prova, seja no excesso de treinamento ou cuidados com o seu equipamento, para que seu resultado não […]
Agachamento é uma atividade que fazemos desde os primeiros passos, no entanto, na vida adulta ou na procura por um melhor desempenho muitos ciclistas negligenciam este movimento (exercício). Vamos descrever aqui para você os benefícios que o agachamento pode proporcionar a você e vamos também descrever como realizar este movimento de força segura. Este exercício […]